курячий суп з вівсянкою

ситний повсякденний суп, можна подавати і дітям, і дорослим. Простий у приготуванні, ситний і корисний суп для повсякденного обіду. Його з успіхом можна використовувати в дитячому і дієтичному харчуванні, тому що вівсяна крупа містить чимало корисних речовин і клітковину, як і курячий бульйон і м'ясо курки.
nanikiAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 3 г
жири 40 % 6 г
вуглеводи 40 % 6 г
93 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв

курячий суп з вівсянкою - ситний повсякденний суп, який можна з успіхом використовувати в дитячому і дієтичному харчуванні.
1. Приготуйте продукти за списком.
2. Поставте варитися куряче м'ясо, заливши невеликою кількістю води. Коли вода закипить, поваріть без кришки хвилин 5 і злийте воду, промийте курку і каструлю,знову все закладіть, залийте чистою водою і поставте на плиту.
3. Замочіть вівсяну крупу, зручно її довести до напівготовності в мікрохвильовці.
4. Підготуйте овочі: очистіть і наріжте великим кубиком картоплю, дрібним - цибулю і моркву.
5. Коли курка закипить додайте картоплю і вівсянку. Варіть на повільному вогні до готовності.
6. Приготуйте заправку, на маслі припустіть цибулю і моркву.
7. Введіть в суп заправку, додайте лавровий лист, доведіть до кипіння.
8. Дайте трохи супу настоятися і подавайте зі свіжою зеленню.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Крупа вівсяна - 374   ккал/100г
  • Геркулес варений - 91   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Курячі стегенця - 185   ккал/100г

Схожі рецепти