овочевий салат з бринзою і помідорами

смачний, простий, вітамінний, на перекус або пізню вечерю! Овочевий салат з бринзою і помідорами - це прекрасне поєднання корисного і смачного. Таким салатом можна урізноманітнити повсякденне меню. Запропонуйте його до м'яса, риби або картоплі.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта
Учасник конкурсу кращі з нових рецептів - для професіоналів

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 5 г
жири 55 % 12 г
вуглеводи 23 % 5 г
147 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити овочевий салат з бринзою і помідорами? Підготуйте всі продукти, які вказані в рецепті. Які листи салату найкраще підійдуть? Візьміть айсберг, латук, романо, лолло-росса або інші види свіжих листочків. Я використовувала мікс з двох видів. Кожен лист салату добре вимийте і обсушити паперовими серветками, щоб позбавиться від зайвої вологи. Цибулю очистіть, помідори і огірок обполосніть в холодній воді і так само обсушити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Листи салату наріжте крупно або нарвіть руками довільними шматочками. Надішліть в глибоку салатницю.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Лук наріжте тонкими пір'ям або півкільцями. Який лук краще використовувати? Для овочевих салатів ідеально підходять цибуля шалот, червоний або білий лук. Ці сорти м'якше на смак на відміну від звичайного ріпчастої і ідеально доповнюють свіжі овочеві салати. Огірок наріжте тонкими часточками. Надішліть в салатницю.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Помідори наріжте часточками. Якщо ви використовуєте помідори черрі, то їх можна частково нарізати половинками, а деякі додати в салат цілими.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    З консервованого горошку злийте сік. Додайте горошок в салат. Ропні сир наріжте не крупно або розімніть руками. У салат підійде сир фета, бринза або інший м'який сир.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Зелень помийте, обсушіть і наріжте дрібно. Добре підійдуть кріп, петрушка або зелений молодий лук. Надішліть зелень в салат. Посипте зверху сумішшю мелених перців. Я іноді додаю сухі прованські трави, вони відмінно доповнюють салат і роблять його смак яскравіше. Полийте зверху рослинним або оливковою олією.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Ретельно перемішайте салат і спробуйте на сіль. Якщо потрібно, то досоліть за смаком. Зазвичай цього не потрібно, так як ропні сир сам по собі солоний.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Дайте салату настоятися 5-10 хвилин і знову перемішайте. Готово, можна подавати!

Салат можна запропонувати до будь-яких м'ясних або картопляних страв. Для тих, хто сидить на дієті салат цілком може замінити вечерю, він ситний за рахунок сиру і легкий, завдяки овочам.

приємного вам апетиту!

Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Ропний сир - 355   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти