Салат з копченою рибою гарячого копчення

незвичайно смачно, дуже яскраво, корисно, без майонезу! У салаті з рибою гарячого копчення ідеально поєднуються всі інгредієнти. Яйця, риба і свіжа зелень - все, що потрібно для смачного, корисного і збалансованого перекусу! Його можна подавати в якості повноцінного самостійного обіду або вечері.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 6 г
жири 44 % 8 г
вуглеводи 22 % 4 г
111 ккал
ГІ: 75 / 25 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з рибою гарячого копчення? Підготуйте всі продукти, які вказані в рецепті. Яку рибу краще використовувати? Ідеально підійде будь-яка червона риба, будь то форель, горбуша або лосось. Обов'язково візьміть невеликий пучок руколи, саме ця травичка відмінно поєднується з рибою, яйцем і заправкою. Так само можна взяти інші листи, такі як айсберг, шпинат, романо, латук або корн.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Насамперед відваріть яйця всмятку або круто, як вам більше подобається. Червоний цибулю очистіть від лушпиння і обполосніть. Наріжте цибулю тонкими кільцями і залийте оцтом. Я використовувала оцет на травах 5%. Можна взяти яблучний або навіть рисовий оцет і допустимо розбавити невеликою кількістю води, якщо ви не любите занадто кислі продукти. Залиште цибулю маринуватися на 5-10 хвилин, а в цей час займіться салатом.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Приготуйте йогуртовую заправку. У глибоку миску додайте натуральний йогурт, оливкову олію і воду. Вичавіть сік свіжого лимона, його потрібно близько 1 столової ложки. Кріп обполосніть і наріжте максимально дрібно. Часник очистіть і пропустіть через прес, або нарубати дрібно від руки. Додайте зелень і часник в заправку, злегка посоліть і ретельно все перемішайте.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Листи салату помийте в холодній воді і обсушити паперовими серветками, щоб прибрати залишки води.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У широку салатницю викладіть першим шаром листочки салату.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Огірок вимийте, обсушіть і наріжте тонкими кільцями. Викладіть наступним шаром в салат кружечки огірка і мариновану цибулю.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Копчену рибу подрібніть довільними невеликими шматочками. Остигнули яйця очистіть і розріжте навпіл. Викладіть верхнім шаром рибу і яйця. Посипте дрібно нарізаним кропом і меленим перцем. При необхідності посоліть.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Подавайте салат з йогуртовою заправкою. Викладіть частина заправки в невелику глибоку ємність і встановіть по центру салату або поставте поруч з салатницею.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Залишився йогуртовий соус розподіліть рівномірно поверх салату. Готово!

Салат вийшов невимовно смачний! Нам він полюбився з першої ложки і тепер буде частим гостем на столі.  

Заправка з натурального йогурту з лимоном і свіжим кропом додала страві яскраву нотку і зробила салат дуже гармонійним і незрівнянно смачним. 

приємного вам апетиту!

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

шкірку з огірків, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.

Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58   ккал / 100г
  • " растишка » - 122   ккал/100г
  • Йогурт питний " данон» - 76   ккал/100г
  • Йогурт питний " агуша» - 87   ккал/100г
  • "Актімель" натуральний - 83   ккал/100г
  • Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96   ккал/100г
  • " мажетель» - 48   ккал/100г
  • Йогурт "ерманн" жирний - 152   ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68   ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48   ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал / 100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Оливки - 115   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Червона риба - 191   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти