Салат з лимоном

найяскравіший, корисний, вітамінний, зі смаком літа! Салат з лимоном, хрусткий, ароматний, з молодої капусти з кисленькою заправкою готується дуже швидко і неймовірно просто. Подавайте його як самостійний перекус або до картоплі, м'яса і багато чому іншому. Ідеальний варіант для пісного столу.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 3 г
жири 53 % 9 г
вуглеводи 29 % 5 г
113 ккал
ГІ: 80 / 0 / 20

покрокове приготування

Час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з лимоном? Підготуйте всі продукти, які вказані в рецепті. Для приготування салату краще взяти молоду капусту. У неї хрусткі, ніжні і соковиті листи.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    З капусти видаліть зовнішні зіпсовані листя. Обполосніть качан під проточною водою і обсушити паперовими серветками, щоб позбутися від залишків вологи. Капусту наріжте тонкими смужками. Надішліть в глибоку салатницю, яка підходить за розміром.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Моркву очистіть, обполосніть і обсушити. Натріть моркву на крупній тертці або на овочерізці для корейських салатів. Додайте до капусти.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Огірок вимийте. При необхідності зріжте шкірку. Наріжте огірок тонкими часточками і відправте в салатницю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Молоду зелену цибулю наріжте дрібно. Я в цей раз використовувала половинку червоного салатного лука.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Приготуйте лимонну заправку. У глибоку чашу видавіть сік одного невеликого лимона. Додайте оливкову олію, гірчицю, мед і спеції за смаком. Прекрасно доповнять заправку сухі прованські трави, базилік і солодка паприка. Все ретельно перемішайте до однорідної маси. За бажанням в лимонну заправку можна додати часник, пропущений через прес.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Полийте салат заправкою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Кріп або петрушку наріжте дрібно і додайте в салат. Посоліть за смаком і добре все перемішайте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Салат готовий, можна подавати!

молода капуста прекрасно підходить для дієтичного харчування. Вона містить велику кількість клітковини. Салат зі свіжих овочів з лимонною заправкою наситить ваш організм вітамінами, додасть сил і бадьорості. 

приємного вам апетиту!

шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Гірчиця їдальня - 417   ккал/100г
  • Гірчиця - 417   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал / 100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Молода капуста - 27   ккал/100г

Схожі рецепти