Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати зазначені інгредієнти для приготування фалафеля з нуту. Зелень можна брати будь-яку за смаком: кріп, петрушку, кінзу, м'яту і т.д. спеції можна взяти якихось більше, якісь виключити-теж за смаком.
Крок 2:
Нут при необхідності перебрати, потім засипати в чашку. Залити водою і промити. Знову налити води і залишити для набухання на 10-12 годин, можна на ніч при кімнатній температурі. Через деякий час горошини вберуть всю воду і будуть набряклими. Якщо рідина залишиться, потрібно злити її. У деяких рецептах нут (або інші бобові) не наполягають у воді, а відварюють до напівготовності.
Крок 3:
Цибулю і часник почистити і промити разом із зеленню. Цибулю нарізати, часник пропустити через прес.
Крок 4:
Нут подрібнити за допомогою блендера або м'ясорубки. Потрібно щоб структура була однорідна. Я використовувала м'ясорубку.
Крок 5:
Також можна пропустити через м'ясорубку зелень і цибулю з часником. Тоді готові вироби вийдуть більш ніжними і соковитими. Змішати в чаші подрібнені нут, зелень і цибулю з часником.
Крок 6:
Додати до підготовлених продуктів спеції. Нагадаю, що їх кількість можна варіювати, покласти тільки частину, а потім спробувати. Якщо на ваш смак їх мало, додати ще. Налити пару столових ложок прохолодної води і додати харчової соди.
Крок 7:
Всю масу ретельно перемішати і накрити пакетом або кришкою. Далі паста повинна настоятися на столі півгодини.
Крок 8:
Потім потрібно змішати нутовую масу з пшеничним борошном. Рівномірно все перемішати.
Крок 9:
Змочуючи руки в холодній воді, потрібно брати частину приготовленої маси і руками скачувати кульку. Маси потрібно брати трохи, щоб кульки були невеликі і легко присмажився в маслі. Коли всі кульки будуть готові, розігріти в сковороді або в сотейнику соняшникову олію, воно повинно бути гарячим.
Крок 10:
Викладати нутові кульки в сковороду і обсмажувати їх з усіх боків на середньому вогні, щоб вони завчасно не згоріли, а повністю приготувалися всередині. Обсмажені кульки викласти на паперовий рушник. Готові фалафель подавати зі свіжою зеленню і улюбленим соусом.
Фалафель можна вживати як самостійну страву - як перекус або повноцінний вечерю. А можна використовувати їх як основний інгредієнт для салатів, начинки для бургерів або рулетів з Піти або лаваша. Крім цього, фалафель можна приготувати з начинкою всередині.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Часник - 143 ккал / 100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Каррі - 352 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Нут - 364 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Перець мелений червоний - 318 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Сода харчова - 0 ккал/100г
- Мелений коріандр - 25 ккал/100г