Фалафель з нуту

дуже смачні ароматні нутові кульки з зеленню. Фалафель-це обсмажені кульки у фритюрі з подрібненого нуту з зеленню і спеціями. Якщо не брати до уваги час замочування нуту, то готуються просто і швидко. В результаті виходить хрустка ароматна закуска з користю, яку несе в собі нут. Блюдо походить з Єгипту, поширене практично у всіх кухнях Близького Сходу.
АннаAuthor avatar
автор рецепта
переможець конкурсу кращий рецепт тижня 11-17 березня

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 3 г
жири 32 % 7 г
вуглеводи 55 % 12 г
128 ккал
ГІ: 83 / 0 / 17

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати зазначені інгредієнти для приготування фалафеля з нуту. Зелень можна брати будь-яку за смаком: кріп, петрушку, кінзу, м'яту і т.д. спеції можна взяти якихось більше, якісь виключити-теж за смаком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Нут при необхідності перебрати, потім засипати в чашку. Залити водою і промити. Знову налити води і залишити для набухання на 10-12 годин, можна на ніч при кімнатній температурі. Через деякий час горошини вберуть всю воду і будуть набряклими. Якщо рідина залишиться, потрібно злити її. У деяких рецептах нут (або інші бобові) не наполягають у воді, а відварюють до напівготовності.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю і часник почистити і промити разом із зеленню. Цибулю нарізати, часник пропустити через прес.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Нут подрібнити за допомогою блендера або м'ясорубки. Потрібно щоб структура була однорідна. Я використовувала м'ясорубку.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Також можна пропустити через м'ясорубку зелень і цибулю з часником. Тоді готові вироби вийдуть більш ніжними і соковитими. Змішати в чаші подрібнені нут, зелень і цибулю з часником.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додати до підготовлених продуктів спеції. Нагадаю, що їх кількість можна варіювати, покласти тільки частину, а потім спробувати. Якщо на ваш смак їх мало, додати ще. Налити пару столових ложок прохолодної води і додати харчової соди.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Всю масу ретельно перемішати і накрити пакетом або кришкою. Далі паста повинна настоятися на столі півгодини.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім потрібно змішати нутовую масу з пшеничним борошном. Рівномірно все перемішати.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Змочуючи руки в холодній воді, потрібно брати частину приготовленої маси і руками скачувати кульку. Маси потрібно брати трохи, щоб кульки були невеликі і легко присмажився в маслі. Коли всі кульки будуть готові, розігріти в сковороді або в сотейнику соняшникову олію, воно повинно бути гарячим.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Викладати нутові кульки в сковороду і обсмажувати їх з усіх боків на середньому вогні, щоб вони завчасно не згоріли, а повністю приготувалися всередині. Обсмажені кульки викласти на паперовий рушник. Готові фалафель подавати зі свіжою зеленню і улюбленим соусом.

Фалафель можна вживати як самостійну страву - як перекус або повноцінний вечерю. А можна використовувати їх як основний інгредієнт для салатів, начинки для бургерів або рулетів з Піти або лаваша. Крім цього, фалафель можна приготувати з начинкою всередині.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Каррі - 352   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Нут - 364   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Сода харчова - 0   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г

Схожі рецепти