склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Набір продуктів. Можна взяти вже оброблену рибу, я купила цілу кілограмову рибину.
Крок 2:
Рибу очищаємо від луски, потрошимо, обробляє на філе. З голови обов'язково виймаємо зябра.
Крок 3:
Голову, хвіст, скелет, черевця і плавники кладемо в каструлю. Додаємо сіль, перець горошком, лавровий лист і половинку цибулі.
Крок 4:
Заливаємо холодною водою. На сильному вогні доводимо до кипіння, знімаємо накип. Вогонь зменшуємо до мінімуму, прикриваємо кришкою і варимо сорок хвилин. Правильно зварений бульйон буде абсолютно прозорим.
Крок 5:
Нарізаємо другу половинку цибулі кубиками, моркву тонкими кружечками.
Крок 6:
Припускаємо в рослинному маслі до м'якості і прозорості. Засмажувати не треба.
Крок 7:
В іншу каструлю кладемо нарізану кубиками картоплю, заливаємо процідженим бульйоном, доводимо до кипіння. Потім додаємо промиту кукурудзяну крупу, зажарку зі сковороди і готуємо на невеликому вогні півгодини.
Крок 8:
Після цього в киплячий суп кладемо рибне філе, нарізане порційними шматочками і варимо хвилин десять.
Крок 9:
Посипаємо подрібненою зеленню, додаємо спеції. Даємо супчику настоятися хвилин 10-15.
Крок 10:
Сервіруємо і подаємо до столу. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал / 100г
- Морква - 33 ккал / 100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Кукурудзяна крупа - 337 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Перець чорний горошок - 255 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Кета свіжа - 138 ккал/100г
- Кета солона - 184 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Перець мелений червоний - 318 ккал/100г