Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати продукти. Фрукти і зелень добре вимити, обсушити на рушник.
Крок 2:
Ківі очистити від шкірки, з груші тільки видалити тверді частини серцевини, хвостик і верхівку. Фрукти розрізати на середні шматочки. З петрушки взяти тільки ніжні листочки.
Крок 3:
Все завантажити в високу чашу блендера і пробити імпульсами в пюре. Виходить досить густа маса.
Крок 4:
Додати води до бажаної консистенції, добре перемішати. Воду я беру талу близько 10&039;. Таку воду приготувати нескладно: в чисту ємність із пластику наливається вже відстояна чиста водопровідна вода, не долив до горлечка близько 4 см.помістити пляшку в морозильну камеру до повного замерзання води. Потім дістати і дати відтанути при кімнатній температурі. Структура талої води відновиться і вона стане набагато корисніше.
Крок 5:
Готовий смузі перелити у відповідний стакан і насолоджуватися напоєм через широку трубочку.
смузі - досить ситний напій, фруктовий більше підходить в якості сніданку або перекусу. Ідеально підійде зелений смузі-він бадьорить чудово.
смузі як вечеря, — не дуже хороший варіант через те, що фрукти містять багато фруктози, яка буде запасатися організмом. Увечері бажано приготувати коктейль тільки з овочів.
у смузі немає особливих протипоказань, але все ж, краще утриматися, якщо:
* наявність алергії на який-небудь компонент, який використовується для приготування коктейлю. Це може бути апельсин, лимон, мед або навіть полуниця.
* наявність виразки, подібні дієти і розвантаження для організму теж не принесуть нічого хорошого.
* період, коли хвороби загострюються.
* у кого є проблеми з нирками і печінкою.
Головне правило-вранці п'ємо фруктовий напій, а ввечері – овочевий.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Груша - 42 ккал/100г
- Груша сушена - 246 ккал/100г
- Груші консервовані - 76 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Ківі - 48 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
