склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Готуємо всі інгредієнти. Моєму ківі, банан і розморожуємо заздалегідь шпинат. Хоча якщо у вас потужний блендер, можна і заморожений використовувати. Якщо ви використовуєте свіжий шпинат, то промийте його гарненько прод проточною водою.
Крок 2:
Чистимо банан і ківі від шкурок.
Крок 3:
Ріжемо банан і ківі на шматочки. Банан можна просто поламати на кілька шматочків, а ківі кидати цілком, якщо воно маленьке. Банан краще використовувати зовсім стиглий або злегка перестиглий, так він буде максимально корисним і солодким.
Крок 4:
Кладемо всі інгредієнти в блендер. Якщо ви любите більш рідкий смузі, тоді можна додати трохи яблучного соку (краще свіжовичавленого), тому що при додаванні води, корисні властивості шпинату губляться.
Крок 5:
І ретельно блендер. Ось що у нас виходить. Тепер можна розливати по склянках, прикрасити за бажанням і вживати через трубочку.
це смузі дуже просте, але досить екзотичне. Адже тут використовуються заморські інгредієнти, які ми тепер з вами також можемо вживати цілий рік.
у цьому зеленому смузі найкориснішим складовим є шпинат. Він має масу позитивних властивостей для здоров'я. Взагалі вважається, що людині необхідно щодня з'їдати достатню кількість зелені. Але з нашою швидкістю життя не завжди це вдається зробити. Тому ранковий смузі зі шпинатом, відмінне рішення! Банан і ківі відмінно замаскують трав'янистий смак нашого зеленого друга. І випивши стаканчик такого кисло-солодкого дива, ви навіть не помітите його, а ваш організм насититися необхідними вітамінами і мікроелементами.
ще одна порада, коли смузі розіллєте по склянках, дайте йому трохи постояти. Я помітила, що він стає ще смачніше і більш насиченим.
також можна додавати в цей смузі яблука або груші. Або поексперементувати, додавши, наприклад, ананас. Це додасть ще більшої екзотичності цього напою і цікавий відтінок смаку.
смачного! Будьте здорові!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Банани - 89 ккал/100г
- Шпинат - 22 ккал/100г
- Ківі - 48 ккал/100г
