Фруктово-ягідний салат з йогуртом

ніжний, соковитий і дуже смачний фруктовий салат з ягодою, який готується швидко і досить просто! Цей салат буде корисний і для розвантаження після свят!

сибірячка готує

автор рецепта

Дивись відео

0681

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Груші

Яблука

Ківі

Мандарини

Манго

Банани

Полуниця

за смаком

Йогурт

за смаком

Шоколад

за смаком

Волоські горіхи

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 8 % 1 г

жири 0 % 0 г

вуглеводи 92 % 12 г

55 ккал

ГІ: 33 / 67 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 15 хв

Крок 1:
Вибираємо і готуємо необхідні фрукти для приготування салату.
Крок 2:
Очищаємо від шкірки і нарізаємо кубиком ківі, після чого викладаємо в глибоку миску.
Крок 3:
Дрібним кубиком нарізаємо яблуко і додаємо в миску до ківі.
Крок 4:
Очищаємо і нарізаємо манго, як і всі залишилися фрукти, потім змішуємо в мисці з іншими.
Крок 5:
Нарізаємо полуницю і викладаємо в окрему миску. Натираємо на дрібній тертці трохи шоколаду.
Крок 6:
Подрібнюємо волоські горіхи.
Крок 7:
Заливаємо фрукти йогуртом за смаком.
Крок 8:
Добре перемішуємо до однорідності.
Крок 9:
Порційно викладаємо в миски і посипаємо натертим шоколадом.
Крок 10:
Зверху прикрашаємо салат полуницею і подаємо на стіл.

дуже смачний салат, що складається з різних видів фруктів і ягоди, можна подати на день народження дітям! Салат також добре розвантажує організм після свят.
що входить до складу салату манго є корисним, соковитим і ароматним фруктом з волокнистою структурою м'якоті, і солодким з ледве помітною кислинкою смаком.
також до складу салату входять ківі і банани. Ківі, плоди якого називають ще "китайським агрусом" вирощують у багатьох країнах з субтропічним кліматом, містять велику кількість вітаміну З і багато інших біологічно активних речовин. Солодкі на смак банани використовують при приготуванні великої кількості страв, вони містять багато вуглеводів, вітаміну C, мінеральні речовини: фосфор, залізо, калій, кальцій і магній. Багатьом відомо, що солодкі фрукти затримуються в шлунку довше кислих, але банан і ківі мають в своєму складі легко засвоювані вуглеводи і ферменти, які допомагають ці ж вуглеводи засвоювати.
До складу салату входять: груша, плоди якої відрізняються характерною зернистої м'якоттю, містить багато калію, глюкозу, фруктозу, сахарозу, безліч вітамінів і корисних речовин, яблуко, плоди якого містять не так багато вітаміну C, але при цьому багаті іншими антиоксидантами, мандарин, плоди якого містять велику кількість цукру, вітаміни C, B1, B2, провітамін вітаміну A, і полуниця, плоди якої є одним з головних джерел мінералів, в її склад входить цілий комплекс вітамінів: А, В і С.