Салат з яловичиною і нешліфованим чорним рисом

смачний низькокалорійний салат-немає нічого простішого! Готуй, насолоджуйся! Хочете здивувати своїх подружок легким і ситним блюдом, але у вас немає часу на довгу метушню на кухні? Поділюся з вами рецептом простого і досить корисного теплого салату, який неодмінно стане родзинкою святкового столу і увійде в раціон ваших розвантажувальних днів.
snejokAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 12 г
жири 44 % 16 г
вуглеводи 22 % 8 г
229 ккал
ГІ: 38 / 50 / 13

спосіб приготування

час приготування: 40 хв

Рис для цього смачного салату потрібно відварити заздалегідь.

тепер приготуйте заправку:

1. Для цього сік лимона (або лайма) змішайте з оливковою олією, вустерським соусом і медом.
2. Часник пропустіть через прес, наріжте дрібними шматочками свіжий гострий перчик або розітріть в ступці сушений і додайте його в отриману суміш.

залиште заправку, щоб вона настоялася, а самі приступайте до обробки м'яса та інших інгредієнтів:

3. Вирізку наріжте шматками товщиною в 1 см, злегка посоліть, змастіть з двох сторін рослинним маслом і обсмажуйте на добре розігрітій сковороді-гриль. Ступінь прожарювання залежить від ваших смакових уподобань.
4. Лук наріжте півкільцями, а черрі розріжте на 4 частини.
5. Наріжте м'ясо тонкими смужками.
6. Змішайте всі інгредієнти у великому скляному блюді і полийте заправкою. Кілька шматочків м'яса залиште для прикраси салату.
7. Подавайте готовий салат на стіл відразу ж, прикрасивши дрібно нарізаною зеленою цибулею і смужками яловичини.

Насолоджуйтесь! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мед - 400   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Кайенський перець - 318   ккал/100г
  • Вустерський соус - 78   ккал/100г
  • Нешліфований рис - 285   ккал/100г
  • Яловича вирізка - 324   ккал/100г

Схожі рецепти