Салат із заправкою з авокадо
склад / інгредієнти
8
порцій:
покрокове приготування
Крок 1:
Листя салату порвіть руками і викладіть у велику миску, свіжу зелень подрібніть, помідори наріжте невеликими кубиками.
Крок 2:
Стиглі авокадо очистіть і поріжте на тонкі скибочки, додайте в салат разом з квасолею і кукурудзою.
Крок 3:
Для приготування заправки авокадо розріжте на кілька частин і викладіть в чашу комбайна, додайте туди ж сметану, розм'якшене вершкове масло, сік одного лимона, цибулю, часник і спеції.
Крок 4:
Прокрутіть суміш до стану однорідного пюре.
Крок 5:
Заправку можна подавати окремо, а можна полити салат в мисці перед сервіруванням.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58 ккал/100г
- " растишка » - 122 ккал / 100г
- Йогурт питний " данон» - 76 ккал/100г
- Йогурт питний " агуша» - 87 ккал/100г
- "Актімель" натуральний - 83 ккал/100г
- Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96 ккал/100г
- " мажетель» - 48 ккал/100г
- Йогурт "ерманн" жирний - 152 ккал / 100г
- Йогурт 3,5% - ної жирності - 68 ккал/100г
- Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48 ккал/100г
- Знежирений молочний йогурт - 38 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Авокадо - 208 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Салат листовий - 14 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цукрова кукурудза консервована - 79 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
- Квасоля червона - 93 ккал / 100г
