Табуле з кускусом

Урізноманітни своє меню цим апетитним табуле з кускусом! Краще дати салату настоятися, тоді кускус вбере всі аромати. Для табуле беруться листя зелені, тому їх потрібно відокремити від стебел. Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!
ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 2 г
жири 45 % 10 г
вуглеводи 45 % 10 г
138 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    З перцю видалити насіння і перегородки, нарізати кубиком. Лук, петрушку і м'яту дрібно нарізати.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кускус залити 250 мл окропу, накрити кришкою. Залишити на 5 хвилин. Розпушити виделкою. З'єднати всі підготовлені інгредієнти, полити лимонним соком і оливковою олією, посолити, поперчити. Перемішавши.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Викласти на блюдо,декорувати маслинами і помідорами. Фініта!Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • М'ята свіжа - 49   ккал/100г
  • М'ята сушена - 285   ккал/100г
  • М'ята - 49   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Маслини - 166   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал / 100г
  • Кускус - 112   ккал / 100г

Схожі рецепти