Табуле з кускусом

Урізноманітни своє меню цим апетитним табуле з кускусом! Краще дати салату настоятися, тоді кускус вбере всі аромати. Для табуле беруться листя зелені, тому їх потрібно відокремити від стебел. Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!

Дітріх

автор рецепта

0350

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Кускус

150

Лимонний сік

Оливкова олія

Петрушка (листя)

М'ята (листя)

Зелена цибуля

Помідори черрі

Болгарський перець

Маслини (декор)

Сіль

за смаком

Перець чорний мелений

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 9 % 2 г

жири 45 % 10 г

вуглеводи 45 % 10 г

138 ккал

ГІ: 40 / 60 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв

Крок 1:
З перцю видалити насіння і перегородки, нарізати кубиком. Лук, петрушку і м'яту дрібно нарізати.
Крок 2:
Кускус залити 250 мл окропу, накрити кришкою. Залишити на 5 хвилин. Розпушити виделкою. З'єднати всі підготовлені інгредієнти, полити лимонним соком і оливковою олією, посолити, поперчити. Перемішавши.
Крок 3:
Викласти на блюдо,декорувати маслинами і помідорами. Фініта!Смачного!