салат з копченої горбуші з гарбузом

Салат з горбуші гарячого копчення з гарбузом для справжніх гурманів! Незвичайний за складом салат, смак якого не всі зрозуміють, але обов'язково оцінять справжні гурмани і ті, хто стежить за своїм харчуванням і фігурою. Такий салат можна подати до святкового столу або на романтичну вечерю. Він відмінно втамовує голод, але при цьому не створює тяжкості в шлунку. Запечені овочі відмінно гармонують з солоною рибою, пом'якшуючи її гострий і солоний смак, а заправка з меду, білого вина і оливкового масла додає особливий вишукування страві.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 5 г
жири 44 % 11 г
вуглеводи 36 % 9 г
158 ккал
ГІ: 33 / 0 / 67

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти. за бажанням і смаком набір інгредієнтів можна змінити, але кожен з них відмінно поєднується між собою і доповнює один одного. Гарбуз миємо й чистимо, видаляємо сідцевину з насінням, шкірку. Нарізаємо м'якоть гарбуза кубиками або брусочками невеликого розміру.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Болгарський перець моєму, щоб він поліпшив колірну гамму, можна взяти різних кольорів. Видаляємо у перчиків плодоніжки з насінням, нарізаємо його половинками кілець або соломкою. Ріпчасту цибулю беремо синій, солодкий. Чистимо його і нарізаємо половинками кілець.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Вогнетривку форму змащуємо оливковою олією. Викладаємо на нього приготовані гарбуз, болгарський перець і ріпчасту цибулю. Посипаємо зверху жменькою зерен свіжої кукурудзи, вона додасть приємний присмак салату, а також зробить його більш корисним. Скроплюємо овочі зверху оливковою олією. Форму закриваємо зверху фольгою. Духова шафа розігріваємо до 180 градусів. Ставимо форму з овочами в духовку на 10 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім фольгу знімаємо і даємо овочам злегка підрум'янитися зверху, але головне – не дати їм пересохнути.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Горбушу гарячого копчення розрізаємо на шматочки, знімаємо шкіру, розбираємо їх на невеликі шматочки м'яса, акуратно виймаючи все кісточки.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Мед густий або зацукрувався, його потрібно зробити рідким на водяній бані. Але ні в якому разі не можна мед розтоплювати на вогні, інакше він втратить всі корисні властивості.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У салатник викладаємо запечені овочі. Зверху розкладаємо шматочки філе копченої горбуші.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Викладаємо порізані на четвертинки або половинки маленькі помідори або помідори сорту черрі, посипаємо жменькою кедрових горішків і кунжутом. Посипаємо салат порізаною зеленню петрушки. Поливаємо салат приготовленої заправкою.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Салат готовий. подаємо його до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Кукурудза Польова сира сушена - 348   ккал/100г
  • Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96   ккал/100г
  • Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена( нарізана - 83   ккал/100г
  • Кукурудза Польова варена в качанах - 91   ккал / 100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирий вітамінізований - 362   ккал / 100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої не вітамінізований - 362   ккал/100г
  • Кукурудза - 119   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Біле вино - 78   ккал/100г
  • Букові горішки - 568   ккал/100г
  • Пінія - 635   ккал/100г
  • Горіхи кедрові - 620   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Філе горбуші - 133   ккал/100г

Схожі рецепти