Салат скарби океану з мідіями і кальмарами

оригінальний салат"Скарби океану & quot; приємно здивує гостей! Цікавий і оригінальний за своїм складом і смаком салат"Скарби океану & quot;, приємно здивує навіть вибагливих гостей. І урізноманітнює звичне меню.
dima-cookAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 5 г
жири 22 % 6 г
вуглеводи 59 % 16 г
97 ккал
ГІ: 81 / 19 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для початку натираємо часник на дрібній тертці і втручаємося його з соєвим соусом і прибираємо в сторону настоюватися.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Салат очищаємо від верхніх (подвядшіх) листів і відокремлюємо пару свіжий листя побільше для прикраси і нарізаємо поперек смужками 1 см шириною.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Відварюємо рис. Рис нам потрібен розсипчастий. Максимально добре промийте рис, благо у нас його не багато. Варіть на середньому вогні у великій кількості води, періодично помішуючи. Для максимальної розсипчастості можна промити в холодній воді за допомогою друшляка.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морепродукти у нас вже готові, причому в даному випадку абсолютно не важливо в маслі у нас або в розсолі.Різати їх не потрібно - рвані смачніше. Тут ДО РЕЧІ вибір виробника наших морських коктейлів дуже і дуже сильно позначиться на задоволенні в процесі приготування.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Далі нам пора нарізати томати і огірки. Не крупно, не дрібно, щоб і соковитість зберегти і не перетворити продукти в смузі!

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Салат буде порційний. Акуратно викладаємо листя салату на тарілку. Далі рівномірно шарами по черзі викладаємо наші підготовлені продукти, не забуваючи солити і перчити до смаку (природно все повинно бути в розумних межах). Кожен шар присипаємо натертим на дрібній тертці волоським горіхом (я для спрощення процесу посипаю відразу в тарілці, можна дрібно порізати). Викладаємо 3 ряди, поливаємо заготовленої заправкою і рясно посипаємо волоським горіхом.

почнемо як завжди з вибору продуктів. Для нашого салату необхідні якісні морепродукти. Свіжий і хрусткий салат, натуральні помідори і огірки.
морепродукти волію брати в прозорих банках - так видно що смачно.
намагаюся по можливості брати Лунське море, оскільки інші "топові" бренди мене розчарували, та й можна знайти в будь-якому магазині.
овочі волію брати на ринку - у них зовсім інший і більш свіжий смак! Рис обов'язково довгозерний, можна використовувати червоний або неочищений (на любителя, а я не любитель).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал / 100г
  • Кальмари смажені - 175   ккал/100г
  • Кальмари відварні - 110   ккал/100г
  • Кальмари свіжі - 74   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Мідії смажені - 59   ккал/100г
  • Мідії відварні - 50   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Салат Айсберг - 14   ккал/100г

Схожі рецепти