склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Для приготування смачного салату зі свіжими огірками і тунцем готуємо необхідні продукти зі спеціями.
Крок 2:
Шматочки тунця викладаємо у велику миску і розм'якшує виделкою до однорідності.
Крок 3:
Нарізаємо три огірка на досить великі шматочки.
Крок 4:
Викладаємо в миску до тунця нарізані огірки.
Крок 5:
Пекінську капусту нарізаємо довільно, але не дуже дрібно.
Крок 6:
Переміщаємо нарізану пекінську капусту в загальну миску.
Крок 7:
Дрібно нарізаємо зелень петрушки з кропом і викладаємо в миску.
Крок 8:
Розрізавши навпіл кожну маслину додаємо їх в миску до решти інгредієнтів.
Крок 9:
Нарізаємо досить дрібно чотири варених курячих яйця.
Крок 10:
Додаємо в загальну миску нарізані курячі яйця.
Крок 11:
У загальну миску додаємо одну столову ложку нерафінованої соняшникової олії, суміш з перців з сіллю за смаком і добре перемішуємо.
Крок 12:
Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!
літній салат з огірками і тунцем. Ми всі чекаємо літо, щоб достаток овочів і фруктів заповнило наш холодильник. Саме в цей сезон хочеться бути стрункою і красивою, блищати на пляжі або просто відчувати прилив сил і енергії від здорового підтягнутого тіла. Рецепт салату» Наведи фігуру", з огірками і тунцем, змусить навіть ваших домашніх на час стати адептами здорового харчування.
Пекінська капуста-одна з різновидів скоростиглої китайської капусти, має качанні і листові форми. Ніжні і соковиті листя рослини зазвичай зібрані в густу розетку або качани, за формою нагадують Римський салат ромен і досягають довжини 30-50 см.качан на розрізі жовто-зелений. Пекінська капуста, відома також під назвою «петсай», — дворічна рослина, в культурі вирощується як однорічна. Кожен лист має білу, плоску або трикутну серединну жилку, краю у листя зубчасті або хвилясті, внутрішня частина листа трохи пухирчаста, у циліндричних качанів — подовжено довгасті.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Оливки - 115 ккал/100г
- Китайська капуста - 16 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г
- Суміш мелених перців - 255 ккал/100г
- Тунець консервований у власному соку - 96 ккал/100г