салат зі шпинату з рибою і обліпиховою соусом

салат зі шпинату з рибою і обліпиховою соусом. смачний, незвичайний для приводу і без приводу для будь-якого торжества і свята мінімальний час приготування не вимагає спеціальних навичок і умінь Смачного
povar08Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 8 г
жири 16 % 6 г
вуглеводи 62 % 23 г
177 ккал
ГІ: 54 / 0 / 46

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Обліпиху обсмажити на вершковому маслі з лемонграсом до м'якості — 3-4 хвилини.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Нарізати цибулю товстою соломкою, Тайський Чилі надрізати кілька разів, червоний чилі нарізати кільцями, подрібнити часник, нарубати кінзу крупно, листя м'яти обірвати зі стебел. Імбир натерти на тертці і віджати з нього сік за допомогою сита, м'якоть викинути.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Прибрати лимонну траву з обліпихи, протерти обліпиху через сито в сотейник. Додати 50 мл води, імбирний сік, Тайський чилі і 4 чайних ложки цукру. Поварити 5 хвилин до загустіння, додати сіль за смаком, перемішати і зняти з вогню.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Змішати темпуру, 300 мл води, куркуму і сіль за допомогою віночка. Залишити її на 5 хвилин, а потім знову промісити.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Рибу нарізати скибочками завтовшки 5-7 мм.посолити, поперчити, обваляти їх у крохмалі, по одному занурювати в темпуру і акуратно опускати в розігріте рослинне масло. Обсмажувати 2-3 хвилини до хрусткої скоринки, але не зарум'янювати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На сковороді розігріти 15 мл рослинного масла, швидко обсмажити цибулю з Чилі, додати чайну ложку цукру, рибний соус і часник, промісити і зняти з вогню.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Змішати шпинат з м'ятою і кінзою, викласти їх в центр тарілки, на зелень викласти обсмажену цибулю з чилі, по колу укласти шматочки риби, полити їх обліпиховою соусом, зверху посипати салат смаженим кешью.

обліпиху обсмажити на вершковому маслі з лемонграсом до м'якості — 3-4 хвилини.
Фото Приготування рецепта: Салат зі шпинату з рибою і обліпиховою соусом - Крок 2
нарізати цибулю товстою соломкою, Тайський Чилі надрізати кілька разів, червоний чилі нарізати кільцями, подрібнити часник, нарубати кінзу крупно, листя м'яти обірвати зі стебел. Імбир натерти на тертці і віджати з нього сік за допомогою сита, м'якоть викинути.
прибрати лимонну траву з обліпихи, протерти обліпиху через сито в сотейник. Додати 50 мл води, імбирний сік, Тайський чилі і 4 чайних ложки цукру. Поварити 5 хвилин до загустіння, додати сіль за смаком, перемішати і зняти з вогню.
змішати темпуру, 300 мл води, куркуму і сіль за допомогою віночка. Залишити її на 5 хвилин, а потім знову промісити.
рибу нарізати скибочками завтовшки 5-7 мм.посолити, поперчити, обваляти їх у крохмалі, по одному занурювати в темпуру і акуратно опускати в розігріте рослинне масло. Обсмажувати 2-3 хвилини до хрусткої скоринки, але не зарум'янювати.
на сковороді розігріти 15 мл рослинного масла, швидко обсмажити цибулю з Чилі, додати чайну ложку цукру, рибний соус і часник, промісити і зняти з вогню.
змішати шпинат з м'ятою і кінзою, викласти їх в центр тарілки, на зелень викласти обсмажену цибулю з чилі, по колу укласти шматочки риби, полити їх обліпиховою соусом, зверху посипати салат смаженим кешью.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • М'ята свіжа - 49   ккал/100г
  • М'ята сушена - 285   ккал/100г
  • М'ята - 49   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Крохмаль - 320   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Обліпиха - 52   ккал/100г
  • Кешью - 561   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г
  • Коричневий цукор - 394   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г
  • Лемонграсс - 104   ккал/100г
  • Рибний бульйон - 49   ккал/100г
  • Філе тріски - 80   ккал/100г

Схожі рецепти