склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Обліпиху обсмажити на вершковому маслі з лемонграсом до м'якості — 3-4 хвилини.
Крок 2:
Нарізати цибулю товстою соломкою, Тайський Чилі надрізати кілька разів, червоний чилі нарізати кільцями, подрібнити часник, нарубати кінзу крупно, листя м'яти обірвати зі стебел. Імбир натерти на тертці і віджати з нього сік за допомогою сита, м'якоть викинути.
Крок 3:
Прибрати лимонну траву з обліпихи, протерти обліпиху через сито в сотейник. Додати 50 мл води, імбирний сік, Тайський чилі і 4 чайних ложки цукру. Поварити 5 хвилин до загустіння, додати сіль за смаком, перемішати і зняти з вогню.
Крок 4:
Змішати темпуру, 300 мл води, куркуму і сіль за допомогою віночка. Залишити її на 5 хвилин, а потім знову промісити.
Крок 5:
Рибу нарізати скибочками завтовшки 5-7 мм.посолити, поперчити, обваляти їх у крохмалі, по одному занурювати в темпуру і акуратно опускати в розігріте рослинне масло. Обсмажувати 2-3 хвилини до хрусткої скоринки, але не зарум'янювати.
Крок 6:
На сковороді розігріти 15 мл рослинного масла, швидко обсмажити цибулю з Чилі, додати чайну ложку цукру, рибний соус і часник, промісити і зняти з вогню.
Крок 7:
Змішати шпинат з м'ятою і кінзою, викласти їх в центр тарілки, на зелень викласти обсмажену цибулю з чилі, по колу укласти шматочки риби, полити їх обліпиховою соусом, зверху посипати салат смаженим кешью.
обліпиху обсмажити на вершковому маслі з лемонграсом до м'якості — 3-4 хвилини.
Фото Приготування рецепта: Салат зі шпинату з рибою і обліпиховою соусом - Крок 2
нарізати цибулю товстою соломкою, Тайський Чилі надрізати кілька разів, червоний чилі нарізати кільцями, подрібнити часник, нарубати кінзу крупно, листя м'яти обірвати зі стебел. Імбир натерти на тертці і віджати з нього сік за допомогою сита, м'якоть викинути.
прибрати лимонну траву з обліпихи, протерти обліпиху через сито в сотейник. Додати 50 мл води, імбирний сік, Тайський чилі і 4 чайних ложки цукру. Поварити 5 хвилин до загустіння, додати сіль за смаком, перемішати і зняти з вогню.
змішати темпуру, 300 мл води, куркуму і сіль за допомогою віночка. Залишити її на 5 хвилин, а потім знову промісити.
рибу нарізати скибочками завтовшки 5-7 мм.посолити, поперчити, обваляти їх у крохмалі, по одному занурювати в темпуру і акуратно опускати в розігріте рослинне масло. Обсмажувати 2-3 хвилини до хрусткої скоринки, але не зарум'янювати.
на сковороді розігріти 15 мл рослинного масла, швидко обсмажити цибулю з Чилі, додати чайну ложку цукру, рибний соус і часник, промісити і зняти з вогню.
змішати шпинат з м'ятою і кінзою, викласти їх в центр тарілки, на зелень викласти обсмажену цибулю з чилі, по колу укласти шматочки риби, полити їх обліпиховою соусом, зверху посипати салат смаженим кешью.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал / 100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Шпинат - 22 ккал/100г
- Імбир - 80 ккал/100г
- Імбир сухий - 347 ккал/100г
- Імбир маринований - 51 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал/100г
- М'ята свіжа - 49 ккал/100г
- М'ята сушена - 285 ккал/100г
- М'ята - 49 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Крохмаль - 320 ккал/100г
- Масло вершкове 82% - 734 ккал/100г
- Масло несолоне - 709 ккал/100г
- Масло селянське несолоне - 661 ккал/100г
- Масло селянське Солоне - 652 ккал/100г
- Масло топлене - 869 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Перець гострий стручковий - 40 ккал/100г
- Обліпиха - 52 ккал/100г
- Кешью - 561 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Зелень кінзи - 25 ккал/100г
- Коричневий цукор - 394 ккал/100г
- Сухарі панірувальні - 347 ккал/100г
- Лемонграсс - 104 ккал/100г
- Рибний бульйон - 49 ккал/100г
- Філе тріски - 80 ккал/100г