салат кальмари з яйцем і огірком з кукурудзою

незвичайно смачно, дуже просто, легко, без майонезу! Салат кальмари з яйцем, огірком і кукурудзою з категорії повсякденних рецептів, але зі святковим настроєм. Ви можете оформити його, як я, шарами або змішати в салатнику, заправивши йогуртом. Це чудова закуска!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 53 % 9 г
жири 18 % 3 г
вуглеводи 29 % 5 г
79 ккал
ГІ: 20 / 80 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з кальмарів з яйцем, огірком і кукурудзою? Дуже просто! Підготуйте необхідні інгредієнти. Кальмари можете використовувати вже очищені без шкірки або з шкіркою. Якщо використовуєте неочищені кальмари, з них необхідно попередньо зняти шкірку, видалити нутрощі. Йогурт беріть натуральний, чим жирніше і щільніше, тим краще. При бажанні можете додати в йогурт 1 ст.л. майонезу для смаку.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Підготовлені тушки кальмарів відваріть. Як відварити кальмари? Закиньте очищені кальмари в підсолену киплячу воду. Варіть їх протягом 1-2 хвилин. Довше не варіть!!! Інакше кальмари стануть жорсткими як гума і абсолютно несмачними.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Вийміть кальмари з води, обсушити і дайте їм охолонути. Потім наріжте соломкою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Огірок також наріжте соломкою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Яйця відваріть круто, охолодіть і очистіть. Також наріжте яйця соломкою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    З консервованої кукурудзи злийте рідину. Зерна обсушити.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Зелень вимийте, обсушити і дрібно порубати. У мене пучок зелені складається з петрушки, кропу і декількох листочків салату фрілліс. Ви можете використовувати і іншу зелень за смаком: зелена цибуля, шпинат, базилік і т. д.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Якщо у вас немає часу, можете просто з'єднати всі інгредієнти в салатник, заправити майонезом і перемішати. Але я пропоную більш ошатну подачу салату, сформувавши його в кулінарному кільці. Встановіть на тарілку кільце (у мене діаметр 16 см). Викладіть першим шаром все кальмари і утрамбуйте. Зверху кальмари посоліть, поперчіть і полийте йогуртом.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Наступним шаром викладіть огірки і також посипте спеціями і полийте йогуртом.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    За огірками викладіть яйця, які також посоліть, поперчіть і злегка полийте йогуртом.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Наступний шар-подрібнена зелень. Її нічим приправляти не потрібно.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    І останнім шаром викладіть кукурудзу. Утрамбуйте салат, щоб всі верстви ущільнилися і салат не розвалився при подачі до столу. Готовий салат поставте на 30 хвилин в холодильник для просочення.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Перед подачею кулінарне кільце зніміть. Салат прикрасьте за бажанням і подайте до столу. Смачного!

шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.

Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо розгляньте зерна. Вони повинні бути однакового розміру і кольору, цільні і без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку.

щоб не солити, перчити кожен шар, можете заздалегідь додати спеції в йогурт і перемішати.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58   ккал/100г
  • " растишка » - 122   ккал/100г
  • Йогурт питний " данон» - 76   ккал/100г
  • Йогурт питний " агуша» - 87   ккал / 100г
  • "Актімель" натуральний - 83   ккал/100г
  • Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96   ккал/100г
  • " мажетель» - 48   ккал/100г
  • Йогурт "ерманн" жирний - 152   ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68   ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48   ккал / 100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Кальмари смажені - 175   ккал/100г
  • Кальмари відварні - 110   ккал/100г
  • Кальмари свіжі - 74   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал / 100г

Схожі рецепти