вуха з голови сома

вуха їх голови сома - прекрасне перше блюдо для всієї родини. Юшка з голови сома виходить дуже ароматною, нежирної і смачною. Найпростіший спосіб приготування і доступні інгредієнти робить рецепт доступним навіть для початківців господинь. Виходить дуже смачно і просто!
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 9 г
жири 38 % 9 г
вуглеводи 25 % 6 г
141 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні продукти. Рибу найкраще брати охолоджену, в замороженому продукті набагато менше корисних речовин. Крім Голови, ви можете взяти і інші частини риби, відмінно підійдуть хвіст і плавники. Масло може бути будь-яку рослинну: від оливкової до ріпакової.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Відріжте голову у риби. Обов'язково видаліть зябра: якщо цього не зробити, то бульйон вийде гірким. Затії добре промийте риб'ячу голову і інші її частини, якщо ви їх використовуєте.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Залийте фільтрованої водою і на невеликому вогні доведіть до кипіння. Рекомендую використовувати саме фільтровану воду, а не воду з під крана.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Картоплю почистіть і наріжте середнім кубиком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Варіть рибу близько 15 хвилин після закипання на мінімальному вогні під кришкою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Після зазначеного часу, дістаньте рибу з бульйону і охолодіть. За бажанням на цьому приготування ви можете додати в бульйон лавровий лист, перець горошком або інші улюблені приправи. Залиште варитися суп на мінімальному вогні.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Покладіть картоплю. Продовжуйте варити, накривши кришкою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Тим часом, почистіть цибулю і моркву. Лук наріжте кубиком, а моркву натріть на крупній тертці.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У сковороді розігрійте олію, додайте моркву з цибулею і обсмажте близько 5-7 хвилин, до золотистого кольору цибулі.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додайте в суп отриману обжарку. Накрийте кришкою і продовжуйте варити ще близько 10 хвилин, до повної готовності картоплі.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Остигнула рибу відокремте від кісток, наріжте м'якоть невеликими шматочками і додайте в каструлю з супом. В самому кінці посоліть.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Подавайте суп відразу. Смачного!

Сом - не дуже поширена у нас риба, яку непросто знайти в магазині.
але якщо раптом ця риба попадеться вам на очі, я дуже раджу приготувати з неї саме юшку.
це нежирне, легке перша страва сподобається і дорослим, і дітям, - адже сом практично не містить кісток.
всупереч думці, що сом харчується падаллю, ця риба має приємний запах і містить багато корисних речовин.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сомик - 196   ккал/100г
  • Сом припущений - 121   ккал/100г
  • Сом свіжий - 143   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти