тефтелі на пару в мультиварці

ситно, смачно і без масла - готуємо тефтелі на пару. Дієтичні м'ясні тефтелі, приготовані на пару дуже часто фігурують в меню для різних дієт. Готуються такі тефтелі дуже швидко, виходять смачними і соковитими. А в поєднанні з улюбленим соусом можуть стати улюбленою стравою на вечерю.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 9 г
жири 58 % 21 г
вуглеводи 17 % 6 г
256 ккал
ГІ: 14 / 0 / 86

покрокове приготування

час приготування: 1 год 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні інгредієнти для тефтелей на пару в мультиварці. Фарш можна використовувати будь-який: з з яловичини, свинини або суміш яловичини і свинини, з курки або індички.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рис попередньо відваріть у великій кількості підсоленої води до напівготовності. На це потрібно наполовину менше часу. Якщо до повної готовності потрібно варити рис 15 хвилин, значить для стану напівготовності його потрібно варити 7-8 хвилин. Тому читайте інструкцію на упаковці! Рис краще використовувати пропарений, щоб він зберіг форму під час варіння і приготування на пару. Рис відкиньте на друшляк і охолодіть. Він повинен вийти розсипчастим.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Фарш найкраще беріть свіжий. Якщо фарш заморожений, з вечора разморозьте його в холодильнику. Зайву вологу відіжміть. Через зайвої рідини в фарші тефтелі можуть розвалюватися. Тому перш, ніж змішувати фарш з іншими інгредієнтами, краще перевірити його на надмірну вологість.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морквину очистіть і натріть на середній або крупній тертці. Чим дрібніше натерта морква, тим м'якше за структурою будуть тефтелі.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Кріп сполосніть, обсушити і дрібно порубати. Крім кропу можна подрібнити і іншу зелень за смаком: петрушку, кінзу.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У мисці з'єднайте фарш, рис, морква, яйце і кріп. Все посоліть, поперчіть.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Фарш ретельно вимісити руками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Сформуйте з отриманого фаршу невеликі круглі тефтелі і викладіть їх в спеціальну чашу з дірочками на дні для приготування на пару. В мою чашу влізло 8 тефтелей. Решта 4 тюфтельки я склала в пакет і заморозила.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    В основну чашу мультиварки влити 2-3 склянки води. При бажанні додайте запашний перець і лаврове листя для ароматизації пари. Встановіть зверху грати з тефтелями.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Готуйте тефтелі на режимі «Пар» близько 40 хвилин. Залежно від марки мультиварки часу може знадобитися трохи більше або трохи менше. Назва режиму також може варіюватися:"Пароварка ","на пару & quot; і т. д.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Готові тефтелі подавайте відразу ж з будь-яким гарніром і зі сметаною. Смачного!

майте на увазі, що час і режим приготування в рецепті вказані приблизно. Всі мультиварки працюють по-різному і навіть однакові моделі одного і того ж виробника можуть мати свої особливості. Перш ніж почати готувати нове для вас блюдо в мультиварці, уважно вивчіть інструкцію до неї, а потім на практиці пробуйте готувати спочатку знайомі вам страви, а потім і нові, підбираючи режим і час індивідуально під власну техніку. 

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Пропарений рис - 123   ккал/100г

Схожі рецепти