склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуємо продукти. Овочі можете брати будь-які на свій смак. У мене заморожена суміш, називається "весняна".
Крок 2:
Якщо готуєте в мультиварці - значить заморожені овочі викладаємо в спеціальний піддон-пароварку, якщо в пароварці готуєте - то відразу в лоток пароварки. У мультиварку наливаємо 1 літр води, зверху встановлюємо піддон-пароварку. Кришку закриваємо.
Крок 3:
Встановлюємо режим"варка на апару & quot; на 20 хвилин. Взагалі буває досить і 15 хвилин. Дивіться як самі любите. Щоб хрустіли або були дуже м'які))
Крок 4:
Через 20 хвилин в кухні стоїть приголомшливий аромат овочів))
Крок 5:
Овочі акуратно перекладаємо в мисочку, солимо і перчимо до смаку.
Крок 6:
Потім зверху поливаємо оливковою олією. Якщо немає, то зійде і соняшникова. Але повірте-з оливковою ароматні)))
Крок 7:
І дуже акуратно все перемішуємо. Ось і готові заморожені овочі на пару в мультиварці. Можна подати їх до м'яса, риби, а можна як самостійну страву)
Крок 8:
Їжте на здоров'я) Я подала овочі з пророщеними паростками гороху - смачно і корисно))
Крок 9:
Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Цвітна капуста - 28 ккал/100г
- Брокколі - 33 ккал/100г
- Брюссельська капуста - 43 ккал/100г
- Брюссельська капуста варена - 36 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Квасоля стручкова - 24 ккал/100г