курячі котлети на пару в мультиварці

корисні, дієтичні, смачні, для всієї родини! Курячі котлети на пару в мультиварці легко і просто готувати, впорається навіть новачок. Вони прекрасно урізноманітнюють ваше меню. Завдяки яблуку котлети виходять дуже соковиті і ніжні, при цьому в них мало жиру і калорій.
AngelAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 70 % 14 г
жири 5 % 1 г
вуглеводи 25 % 5 г
91 ккал
ГІ: 80 / 20 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити курячі котлети на пару в мультиварці? Підготуйте продукти. Куряче філе помийте і обсушити паперовим рушником.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Яблука очистіть від шкірки і насіння. Вибирайте краще тверді, зелені, соковиті плоди. Лук також очистіть.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Філе поріжте невеликими шматками. Прокрутіть його через м'ясорубку або скористайтеся блендером-подрібнювачем. Я вибрала друге. Разом з м'ясом подрібніть цибулю і яблука. Повинна вийти однорідна маса.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Далі додайте в масу манку, щіпку паприки (для кольору, щоб котлетки не були дуже блідими) і сіль за смаком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    І знову все добре перебийте.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Сформуйте котлети. Курячий фарш завжди липкий, тому руки краще змочити у воді і тільки тоді ліпити котлети. У мене вийшло 8 штук. Викладіть їх в чашу-пароварку.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Зверху кожну котлетку присипте щедрою дрібкою паприки — готову страву буде виглядати красиво і яскраво. У чашу мультиварки налийте 1 літр води. Для прискорення процесу раджу наливати окріп. Встановіть кошик-пароварку в чашу і закрийте кришку. Виберіть режим, відповідний для варіння на пару (він може по-різному називатися, в залежності від моделі), виставите час 20 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Після закінчення часу котлети готові.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Вони дуже ніжні і ароматні.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Соковиті і абсолютно не сухі.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Подавайте котлети з овочами або будь-яким іншим гарніром.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Смачного!

майте на увазі, що час і режим приготування в рецепті вказані приблизно. Всі мультиварки працюють по-різному і навіть однакові моделі одного і того ж виробника можуть мати свої особливості. Перш ніж почати готувати нове для вас блюдо в мультиварці, уважно вивчіть інструкцію до неї, а потім на практиці пробуйте готувати спочатку знайомі вам страви, а потім і нові, підбираючи режим і час індивідуально під власну техніку. 

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

як вибрати манну крупу, зварити з неї ідеальну кашу і багато іншого читайте в статті про манку і семоліну .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Яблука - 47   ккал/100г
  • Яблука сушені - 210   ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61   ккал/100г
  • Крупа манна - 340   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал / 100г

Схожі рецепти