Горбуша на пару

ніжна і корисна горбуша, приготована на пару! Дуже корисна, ситна і ароматна рибка, приготована на пару. Блюдо підійде і для дітей, і для дорослих, і для тих, хто дотримується здорового харчування!
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 71 % 15 г
жири 24 % 5 г
вуглеводи 5 % 1 г
106 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити горбушу на пару?Підготуйте продукти. Не обов'язково брати саме філе горбуші , - можна використовувати і стейки риби, але краще, щоб горбуша все-таки була охолодженою. Якщо у вас в наявності тільки заморожена горбуша, то тут головне правильно її розморозити. Заморожену рибу спочатку помістіть в холодильну камеру на 5-7 годин, а потім вже разморозьте при кімнатній температурі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Горбушу добре промийте, промокніть паперовими серветками, щоб риба не вийшла водянистою. При необхідності розріжте на шматки бажаного розміру. Хоча горбуша і не належить до благородних сортів риби, але ми приготуємо її так, що за смаком вона не буде поступатися і більш елітним видам риб.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    З лимона нам знадобиться тільки сік. Тому цілком можна скористатися і готовим соком лимона в фабричній упаковці. Якщо ж ви вичавлюєте сік безпосередньо з цитруса, то попередньо добре помийте його гарячою водою - так фрукт віддасть набагато більше соку.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Трохи посоліть рибку. Не переборщіть з сіллю, - все ж ми готуємо корисне блюдо на пару!

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Підготуйте пароварку або мультиварку, де будете готувати. Підготуйте чашу, налийте в неї 250 мл води і саму підставку для викладання продуктів. Я готую рибу в мультиварці в режимі на пару.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Викладіть на підставку шматочки риби шкірою вниз. Трохи поперчіть її. Також ви можете додати зараз і свої улюблені трави або приправи: наприклад, свіжі чебрець і розмарин будуть до речі, якщо ви їх любите. А може бути ви додасте сухі прованські трави або часниковий порошок.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Поставте підставку на чашу з водою. Готуйте в режимі на Пару. Час готування залежить від товщини шматочків риби, але в будь - якому випадку риба готується досить швидко і можна сміливо виставляти час 25 хвилин-і ви не помилитеся, за цей час риба точно встигне приготуватися!

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Подавайте рибку відразу до столу відразу, коли вона гаряча. Смачного!

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Філе горбуші - 133   ккал/100г

Схожі рецепти