котлети з індички на пару

дієтичні, корисні, смачні, для дітей і дорослих! Котлети з індички на пару підходять майже під всі обмеження в харчуванні. Вони виходять соковитими, ніжними, найсмачнішими. Подавайте їх з макаронами, вареними овочами, кашами з круп. Корисно і дуже смачно!
АннаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 62 % 13 г
жири 10 % 2 г
вуглеводи 29 % 6 г
95 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити котлети з індички на пару? Підготуйте інгредієнти. Для фаршу можете використовувати будь-які філейні частини птиці: грудки, стегна і т.д. із зелені у мене петрушка, але сюди підійде і кріп. Замість панірувальних сухарів ви можете взяти замочений в молоці білий хліб. Сухі спеції вибирайте під свій смак, можете взагалі їх не класти. Яйце вимийте і обсушити серветками.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картопля і цибуля очистіть і крупно наріжте. Картопля в фарші додасть готовим котлет пишності, а цибуля додасть соковитості. Філе індички промийте під проточною холодною водою і обсушити серветками або рушником. Наріжте м'ясо на великі шматочки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Панірувальні сухарі залийте молоком і дайте їм трохи набрякнути.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Підготовлені овочі і м'ясо індички двічі пропустіть через м'ясорубку. Свіжу зелень петрушки промийте під проточною холодною водою і обсушити. Наріжте петрушку і додайте її в посуд з фаршем. Додайте до фаршу також розбите сире яйце, панірувальні сухарі, сіль, чорний мелений перець і сухі спеції за смаком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Перемішайте фарш дуже ретельно, щоб всі інгредієнти змішалися між собою, панірувальні сухарі не злиплися грудочками. Підготовлений фарш накрийте і приберіть в холодильник на 1-1.5 години. Котлети з охолодженого фаршу будуть легше ліпитися.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Охолоджений фарш вийміть з холодильника і мокрими руками зліпити з нього котлети. Котлети можете зліпити з усього фаршу, частина приготувати відразу, а частина заморозити. Чашу для варіння на пару змастіть олією (щоб котлети було легше знімати), викладіть на неї підготовлені котлети.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Котлети можете готувати в пароварці, на звичайній каструлі або в мультиварці. Я готую в мультиварці. Поставте чашу з котлетами в пароварку, накрийте кришкою і варіть котлети близько 20-30 хвилин до готовності. Для мультиварки я вибрала режим"варіння & quot;, налив в чашу воду. Одночасно можете приготувати і гарнір.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Готові котлети з індички подавайте гарячими. На гарнір можете запропонувати будь-яку страву з круп, овочів.

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал / 100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г
  • Філе індички - 84   ккал/100г
  • Стегно індички - 144   ккал / 100г

Схожі рецепти