Тірамісу лайт

дуже смачна, корисна Заміна висококалорійного десерту.
ЄлизаветаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 40 % 12 г
жири 23 % 7 г
вуглеводи 37 % 11 г
145 ккал
ГІ: 27 / 9 / 64

спосіб приготування

Час приготування: 1 год
змішати всі інгредієнти для коржа (яйця збити, чорнослив добре помити, обсушити і дрібно порубати).
Викласти корж тонким шаром на деко, застелене фольгою і відправити в духовку 200 С на 20-30 хвилин до готовності.
для крему збити сир і йогурт блендером.
- просочити шматочки коржа кави (Кава використовувати міцний).
- викласти шарами коржі і крем. За бажанням можна додати підсолоджувач, але без нього і так смачно.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58   ккал/100г
  • " растишка » - 122   ккал/100г
  • Йогурт питний " данон» - 76   ккал/100г
  • Йогурт питний " агуша» - 87   ккал/100г
  • "Актімель" натуральний - 83   ккал/100г
  • Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96   ккал/100г
  • " мажетель» - 48   ккал / 100г
  • Йогурт "ерманн" жирний - 152   ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68   ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48   ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38   ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466   ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233   ккал / 100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226   ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156   ккал/100г
  • Сир знежирений - 75   ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260   ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147   ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170   ккал/100г
  • Сир " віталінія» - 64   ккал/100г
  • Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91   ккал/100г
  • Сир - 156   ккал/100г
  • Кориця - 247   ккал/100г
  • Чорнослив - 227   ккал/100г
  • Какао-порошок - 374   ккал/100г
  • Кава натуральна, мелена - 201   ккал/100г
  • Кава - 94   ккал / 100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Вівсяне борошно - 369   ккал/100г

Схожі рецепти