суп пюре зі шпинату з вершками

ніжний, швидкий, насичений, корисний і ароматний! Для цього супу пюре з вершками я використовувала заморожений шпинат. Але ви можете взяти свіжий або консервований. Суп підходить для немовлят, якщо не додавати спеції і брати менш жирні вершки. Рецепт простий, вийде навіть у початківців господинь!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 54 % 7 г
вуглеводи 38 % 5 г
102 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити смачний суп-пюре зі шпинату з вершками? Дуже просто. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Шпинат можете використовувати свіжий, заморожений або консервований. Я використовувала заморожений шпинат. Співвідношення шпинату і картоплі можете змінювати на свій смак. Вершки підійдуть будь-якої жирності. У мене 20%. Але врахуйте, що в залежності від вершків буде змінюватися калорійність готового блюда.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Якщо використовуєте заморожений шпинат, спеціально розморожувати його не потрібно. Якщо шпинат свіжий, ретельно його промийте, обсушити. Можете видалити живці, залишивши тільки листя.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Картопля очистіть від шкірки і наріжте невеликими кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цибулю очистіть і наріжте дрібними кубиками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Кріп вимийте, обсушити і дрібно порубати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У каструлі з товстим дном на середньому вогні розтопіть вершкове масло. Викладіть цибулю і обсмажте у вершковому маслі до золотистого кольору.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте до цибулі картоплю і, помішуючи, обсмажте все разом 2-3 хвилини.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Влийте 500 мл окропу, доведіть до кипіння і варіть суп на невеликому вогні 15-20 хвилин до готовності картоплі.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Викладіть шпинат і подрібнений кріп. Суп посоліть, поперчіть, всипте сухий часник, сіль і перець. Накрийте каструлю кришкою, доведіть до кипіння і варіть все разом 5-7 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Збийте суп занурювальним блендером до однорідності.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Поверніть суп на повільний вогонь. Влийте вершки. Помішуючи, доведіть суп до кипіння і відразу ж приберіть з вогню. Густоту супу можете регулювати за смаком, додаючи більше або менше вершків.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Розлийте суп-пюре по тарілках і подайте до столу. Смачного!

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал / 100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал / 100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти