рибний суп з тріски

простий суп-здоровий обід для всієї родини. Легкий супчик з ненав'язливим і натуральним смаком. Картопля надає супу поживності, а морква - яскраву нотку. Риби виходить багато, все будуть ситі і задоволені.
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 75 % 3 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 25 % 1 г
17 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    У каструлю налити холодну воду і поставити на вогонь. Охолоджене або розморожене філе тріски без шкіри вимити і порізати на шматочки приблизно по п'ять сантиметрів в довжину. Рибу відразу викласти в каструлю, вогонь середній. Варити бульйон двадцять хвилин після закипання води. Можна прикрити кришкою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У процесі варіння в каструлі буде утворюватися піна. Її краще видаляти кулінарної лопаткою, щоб згодом бульйон не був занадто каламутним.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Коли риба звариться, її необхідно дістати з бульйону шумівкою, а сам бульйон процідити через сито з дрібними отворами. Так бульйон позбавиться від суспензії великої фракції, а більшого тут і непотрібно, адже це не холодець, а суп. Тріску розібрати на порційні шматочки і видалити всі кістки, якщо такі є. Рибу поки відкласти.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ріпчасту цибулю очистити від лушпиння і дрібно нашаткувати. Якщо цибуля погано очищається, його можна замочити на п'ять хвилин в теплій воді. Лушпиння розмокне і очистити цибулю не складе ніяких проблем.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Морква і картопля вимити і очистити. Овочі порізати шматочками середнього розміру. Разом з цибулею перекласти овочі в бульйон і варити до готовності близько двадцяти хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    По закінченні цього часу тріску відправити в каструлю. Посолити і поперчити суп за смаком і додати лавровий лист. Після закипання варити суп ще п'ять хвилин. Потім видалити лавровий лист. Суп готовий до подачі.

цей легкий супчик я подавала зі сметаною і свіжою зеленню. Так як суп максимально простий, він підійде маленьким діткам, яким вже можна їсти рибу. Головне-ще раз переглянути шматочки риби на наявність кісток.
ще добре, що шматочки тріски в цьому супі не дрібні, а пристойного розміру. Дуже красиво і апетитно все разом виглядає в тарілці. Риби досить, в тарілці буде по три-чотири великих шматка, так що наїдяться всі, навіть голодні чоловіки.
для того, щоб надати супу більш насичений смак, морква з цибулею можна заздалегідь обсмажити на олії. Але в такому випадку суп збільшить свою калорійність.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Тріска гарячого копчення - 115   ккал / 100г
  • Тріска смажена - 111   ккал/100г
  • Тріска запечена - 90   ккал/100г
  • Тріска копчена - 94   ккал/100г
  • Тріска відварна - 78   ккал/100г
  • Тріска з гриля - 172   ккал/100г
  • Тріска свіжа - 78   ккал / 100г
  • Тріска солона - 98   ккал/100г
  • Тріска тушкована - 101   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г

Схожі рецепти