овочева запіканка з томатами і кабачками

Здорове харчування для приверед! Просто, апетитно і швидко!

автор рецепта

Овощная запеканка с томатами и кабачками

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Помідори

Цибуля ріпчаста

Кабачки

Твердий сир

150

Сіль

0.2

Майоран

за смаком

Рослинна олія

150

Перець чорний мелений

0.5

Орегано

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 16 % 3 г

жири 53 % 10 г

вуглеводи 32 % 6 г

124 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год

Крок 1:
Крок 2:
Крок 3:
Крок 4:
Крок 5:
Крок 6:
Крок 7:
Крок 8:
Крок 9:

у кожному народі є свої рецепти запіканок, різниця лише в інгредієнті і способі приготування. Для цієї запіканки з австралійської кухні нам не буде потрібно багато продуктів. Все що нам треба для цього кулінарного рецепта це помідори, цибуля, сир, кабачки, рослинне масло. У сковорідку наливаємо соняшникову або оливкову олію і ставимо на плиту. Лук очищаємо і шаткуємо півкільцями, і коли розігріється сковорода, кладемо туди цибулю і обсмажуємо до золотистого кольору. Коли цибуля повністю обсмажити додаємо сіль і орегано. Потім додаємо майоран і запашний перець. Під потокової водою промиваємо помідори і кабачки. Після цього ріжемо помідори часточками, а кабачки тоненькими кружечками. Готову цибулю акуратно викладаємо на деко. Зверху кладемо кабачки, солимо, перчимо, а поверх кабачків кладемо помідори і знову ж солимо і перчимо. Твердий сир протираємо через тертку і кладемо гіркою на запіканку. Попередньо розігріваємо духовку і випікаємо запіканку. Овочева запіканка-це їжа яка готуватися дуже швидко, я готую її за півгодини.