Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати інгредієнти. Щоб приготувати суп з сочевицею і картоплею, нам знадобиться: вода; Сочевиця (у мене Червона); картопля; морква; чорний мелений перець і сіль.
Крок 2:
Сочевицю ретельно промити, поки вода не стане повністю чистою і замочити у воді на 2 години. Після замочування сочевицю ще кілька разів промити до чистої води.
Крок 3:
Перекласти сочевицю в каструлю, в якій буде варитися суп. Залити водою. Поставити на вогонь і довести до кипіння. Варити близько 20 хвилин на середньому вогні.
Крок 4:
Картоплю очистити і нарізати невеликими кубиками.
Крок 5:
Морква очистити і натерти на крупній тертці.
Крок 6:
Додати в каструлю картоплю і моркву. Варити суп ще приблизно 20 хвилин до готовності овочів.
Крок 7:
За 5 хвилин до закінчення варіння суп посолити, поперчити. Після закінчення терміну варіння каструлю прибрати з вогню, накрити кришкою і залишити на 10 хвилин.
Крок 8:
Розлити суп по тарілках і подати до столу. Смачного!
в якості продуктів харчування дана культура використовувалася з давніх часів. Батьківщиною бобів є західна частина Азії і Південна Європа, вперше її спробували в південно-східній частині Азії. Поступово корисні властивості рослини стали доступні всьому світу. Про використання юшки на основі сочевиці, неодноразово згадувалося в біблійних легендах.
Боби багаті на вміст жирних кислот, зокрема Омега 3 і Омега 6. Сочевиця вважається хорошим джерелом вітамінів групи В, РР, з і А. завдяки своїм поживним властивостям, вона здатна стати заміною м'ясної продукції і хліба. Наявність в основі бобів триптофану, дозволяє нормалізувати роботу центральної нервової системи. В організмі цей компонент перетворюється в серотонін, який запобігає розвитку депресії, тривожності і поганого настрою.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сочевиця сушена неварена - 340 ккал/100г
- Сочевиця сушена варена - 106 ккал/100г
- Сочевиця - 340 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г