гороховий суп без м'яса пісний веганський

корисний, легкий, простий, зі звичайних продуктів! Пісний веганські гороховий суп вариться без м'яса, але все одно виходить густим, ситним і дуже смачним! Готувати його легко і швидко, так як горох попередньо не замочується. Додавання обсмажених овочів і спецій робить суп пряним і ароматним.
katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 4 г
жири 7 % 1 г
вуглеводи 64 % 9 г
63 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити гороховий суп без м'яса пісний веганський? Підготуйте продукти. Горох підійде абсолютно будь-який-сухий, заморожений, свіжий. З різними видами буде відрізнятися тільки час варіння, а сам принцип залишиться тим же. Крім цибулі і моркви ви можете додати в суп цибулю порей, стебла селери, часник. Овочевий бульйон можна замінити звичайною водою або використовувати тільки бульйон, або бульйон і воду разом. Сухі спеції вибирайте за смаком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Горох для цього супу попередньо не треба замочувати, але, при бажанні, ви можете зробити це за 8 годин до початку приготування. Я використовувала сухий колотий горох. Промийте його добре в декількох водах до прозорості.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Лук почистіть і наріжте кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква помийте, очистіть і наріжте довільним чином. Можете кубиками, соломкою, а можете натерти її на крупній тертці, як я.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Візьміть каструлю, в якій будете варити суп. Зажарку з овочів ми будемо робити прямо в каструлі, дуже зручно, не брудниться зайва сковорода. Налийте в неї оливкову олію, поставте на невеликий вогонь. Викладіть цибулю, обсмажте його, помішуючи, кілька хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Викладіть до цибулі моркву, додайте сухі спеції за смаком, покладіть лавровий лист. Я взяла Французькі прованські трави, в їх складі є чебрець. Перемішайте овочі. Смажте все разом на невеликому вогні ще кілька хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Всипте в каструлю горох.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Влийте бульйон або воду. Додайте сіль і мелений чорний перець.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Доведіть суп до кипіння і зніміть піну — при варінні гороху її дуже багато на початку. Зробіть вогонь невеликим, кришкою каструлю не накривайте. Варіть суп до розм'якшення гороху. Сухий горох вариться близько години, свіжий і заморожений менше.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Густоту і консистенцію супу регулюйте на свій смак. Якщо він здасться вам занадто густим, влийте трохи окропу, занадто рідким — продовжуйте варити далі. Мій суп через 40 хвилин став дуже густим, але горох ще повністю не розварився. Я додала окропу і варила ще близько півгодини.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Суп в результаті вийшов пюреобразний, дуже ароматний, з насиченим пряним смаком. Подавайте його гарячим, дуже добре йдуть до нього грінки і сухарики. Смачного!

такий суп добре подавати не тільки зі звичайним хлібом, а й з сухариками, грінками, тостами, несолодкими крекерами. Даю посилання на рецепти: грінки з часником , просто грінки , домашні сухарики , крекери .

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Сушений зелений горошок неварений цілісний - 340   ккал/100г
  • Подрібнений горох сирий без насіннєвого покриття - 348   ккал/100г
  • Подрібнений горох варений - 115   ккал/100г
  • Турецький горошок сушений неварений - 360   ккал/100г
  • Коров'ячий горох сушений неварений - 343   ккал / 100г
  • Коров'ячий горох сушений варений - 76   ккал/100г
  • Сушений горошок - 322   ккал/100г
  • Горох - 298   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Овочевий бульйон - 13   ккал/100г

Схожі рецепти