локшина вок з овочами

швидко, просто, красиво і ну дуже смачно!!! Локшина з овочами, це просто і смачно, але локшина, приготована за цим рецептом виходить ще ароматні. Відбувається це за рахунок використання при приготуванні соєвого соусу і соусу теріякі, які доповнюють це блюдо і роблять його смак пікантним.
Pirko RitaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 3 г
жири 10 % 3 г
вуглеводи 79 % 23 г
85 ккал
ГІ: 78 / 22 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 35 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуємо всі необхідні інгредієнти і начиння для приготування локшини з овочами. Отже, відваримо локшину. Кладемо її в киплячу воду і завадимо. Варимо на повільному вогні 3-4 хвилини, після чого поміщаємо її в друшляк, промиваємо холодною водою, залишаємо на деякий час в друшляку, щоб скла вода.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Тепер наріжемо всі овочі. Почнемо з лука. Я використовую червоний, оскільки він красиво виглядає в блюді і має особливий солодкуватий смак. Але можна використовувати і звичайний ріпчаста, з ним теж смачно виходить. Отже, цибулю чистимо, розрізаємо вздовж і впоперек, потім тонко нарізаємо пір'ям.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Моркву чистимо, нарізаємо тонкою довгою соломкою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Болгарський перець чистимо від насіння, видаливши плодоніжки. Нарізаємо довгою тонкою соломкою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Всі підготовлені овочі викладаємо в сковороду вок (якщо такої немає, використовуємо сковороду з товстим дном), в яку вливаємо невелику кількість рослинного масла і соєвого соусу.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Овочі обсмажуємо буквально 2-3 хвилини, нехай вони залишаться хрусткими.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Після чого додаємо раніше відварену локшину, вливаємо залишився соєвий соус і соус теріякі. Ретельно перемішуємо всі інгредієнти. Це цілком зручно робити бамбуковими паличками. Смажимо локшину з овочами ще кілька хвилин, постійно помішуючи локшину.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Готову локшину з овочами пробуємо, при необхідності додаємо сіль (соуси досить солоні, так що швидше за все сіль не буде потрібно, я не додаю), перемішуємо і перекладаємо в ємності для подачі, зверху посипаємо кунжутом.

я використовую саме таку кількість інгредієнтів, щоб в результаті вийшло рівно 2 порції, і вони були з'їдені за один прийом їжі, оскільки, так виходить набагато смачніше. Підігрів локшину пізніше вона теж буде смачною, але не на стільки.
і ще, за бажанням можна виключити, а також додати будь-які овочі (кабачки, баклажани, стручкову квасолю, капусту). Таким чином локшина вийде в будь-якому випадку дуже смачна, але змінюючи овочі, кожен раз різна.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лапша - 135   ккал/100г
  • Соус Теріякі - 89   ккал / 100г

Схожі рецепти