курка з фетаксою

готуй апетитне блюдо з курячої грудки! Курка з фетаксою і зеленню - відмінний вибір для вечері. Блюдо цілком самодостатнє, можна подавати його самостійно, без гарніру. Але при бажанні гарнір не буде зайвим. Це може бути рис, картопля, овочевий салат. Смачно і корисно буде з овочами приготованими на пару, як варіант - парова брокколі. Кількість часнику можна підкоригувати за смаком, додавши на пару зубчиків менше. Хоча дане блюдо має бути пікантним, з часниковим ароматом. Лук надає начинці особливу соковитість.
VeraAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 54 % 15 г
жири 36 % 10 г
вуглеводи 11 % 3 г
159 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 40 хв

Любителі рецептів з птиці оцінять дане блюдо. Це настільки смачно, що не передати словами! Традиційний смак фетакси, свіжий шпинат, велика кількість часнику і цибулю - ця начинка зробить курку соковитою, м'якою, ніжною і незвичайно ароматною! Єдине, що потрібно врахувати - обов'язково видаляємо шкіру з птиці!

1. Часник і ріпчасту цибулю очищаємо. Зубчики часнику пропускаємо через прес або натираємо на дрібній тертці, а цибулину нарізаємо маленькими кубиками. Шпинат миємо, обсушуємо паперовими рушниками. Потім нарізаємо дрібно.

2. Подрібнені інгредієнти викладаємо в глибоку миску. Фетаксу подрібнюємо, викладаємо сюди ж. Збагачуємо прянощами: орегано і базиліком.

3. Потім додаємо в начинку чорний мелений перець. Солити не потрібно, так як сир і так досить солоний.

4. Курячі грудки моєму під проточною водою, шкіру обов'язково видаляємо. Обсушуємо курку паперовими рушниками.

5. За допомогою гострого ножа робимо глибокий надріз в найширшій стороні кожної грудки. Надріз повинен бути не наскрізний, але досить глибокий.

6. У утворився кишеню за допомогою чайної ложки викладаємо підготовлену начинку.

7.Форму для випічки змащуємо невеликою кількістю рослинного масла.

8. Розміщуємо в формі підготовлені грудки. Кожну змащуємо оливковою олією, а потім посипаємо паприкою. Солимо і перчимо до смаку.

9. Духовку розігріваємо до 190 градусів. Відправляємо в неї форму з куркою, випікаємо протягом 40 - 55 хвилин.

подаємо на стіл в гарячому вигляді, відразу ж після приготування.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал / 100г
  • Сир фетакса - 261   ккал/100г

Схожі рецепти