пісний рулет з лаваша

проста, смачна, швидка і ситна, пісна закуска! Пісна закуска в лаваші зі свіжої зеленої редьки, корейської моркви з сиром тофу відрізняється яскравим і насиченим смаком, де відмінно поєднуються острінка і легка гірчинка овочів і приємний вершковий смак сиру.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 4 г
жири 18 % 6 г
вуглеводи 70 % 23 г
163 ккал
ГІ: 29 / 0 / 71

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти за списком. Існує безліч цікавих рецептів закусок з лаваша з начинкою з продуктів, які можна назвати пісними. І кожен може підібрати такий набір за смаком і наявності. Цікавий рецепт рулету з лаваша з корейською морквою. Корейську моркву можна придбати готову в магазині або зробити самостійно, процес цей не складний, але вимагає часу.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю чистимо від лушпиння, дрібно рубаємо ножем. Щоб цибуля не надавав закусці гіркий присмак, його можна замаринувати в яблучному оцті. Для цього кладемо нарізану цибулю в тарілочку, заливаємо столовою ложкою яблучного оцту і залишаємо на 10 хвилин. Зелену цибулю миємо й дрібно нарізаємо ножем, він зробить закуску яскравіше, можна використовувати іншу зелень.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Чистимо і натираємо на тертці для корейських салатів (при відсутності такої можна скористатися звичайною теркою) зелену редьку. Кому не подобається редька, може сміливо замінити будь-яким іншим відповідним овочем, таку ж острінку дадуть мариновані огірки і оливки. Але саме редька додає особливий приємний смак закусці, а крім того робить її більш корисною. Кладемо овочі в миску і заправляємо оливковою олією, додаємо сіль і чорний мелений перець за смаком.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Тонкий вірменський лаваш розгортаємо, викладаємо по всій поверхні тонким шаром начинку. Можна додати трохи сиру тофу, цей сир рослинного походження, а закусці він додасть приємний вершковий смак. Сир розфарбовуємо руками. Перемішуємо начинку.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Звертаємо лаваш з начинкою в рулет, обертаємо його в харчову плівку і прибираємо на півгодини в холодильник. Подаємо закуску до столу, в пісні або розвантажувальні дні або просто для різноманітності меню. Смачного!

Лаваш-універсальний продукт, за допомогою якого можна швидко і просто приготувати безліч цікавих страв: салати, пироги, конвертики, рулетики, в тому числі закуски з різними начинками: овочевими, сирними, ягідними, грибними, не тільки для звичайного столу, але і для пісного.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Редька - 35   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Лаваш Вірменський - 236   ккал/100г
  • Лаваш - 277   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Тофу - 72   ккал/100г
  • Корейська морква - 134   ккал / 100г

Схожі рецепти