Легкий салат з буряком і соковитою капустою

корисне для здоров'я і відмінного самопочуття блюдо! Унікальний рецепт швидкого приготування легкого і корисного для здоров'я салату, який обов'язково багатьом сподобається і приємно здивує своїми хорошими смаковими якостями!
сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 20 % 3 г
вуглеводи 67 % 10 г
67 ккал
ГІ: 40 / 10 / 50

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування смачного салату з капустою і буряком готуємо необхідні продукти зі спеціями.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Досить тонкими півкільцями нарізаємо одну головку ріпчастої цибулі і викладаємо його в підходящу миску.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додаємо в миску до нарізаної цибулі одну чайну ложку цукру і одну чайну ложку солі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Заливаємо окропом цибулю в мисці і добре перемішавши прикриваємо зверху тарілкою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Досить тонкою соломкою нарізаємо шістсот грамів капусти, після чого викладаємо її в об'ємну миску.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Промиваємо нарізану цибулю під проточною холодною водою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Викладаємо промиту цибулю в миску до капусти.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Виливаємо в миску з капустою і цибулею п'ять столових ложок лимонного соку.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Висипаємо в миску дві чайні ложки цукру.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додаємо в миску одну чайну ложку солі.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Ретельно мнемо капусту в мисці руками і перемішуємо.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Очищаємо від шкірки одну заздалегідь запечену в духовці буряк.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Натираємо буряк на корейській тертці, якщо її немає в наявності можна нарізати буряк тонкою соломкою.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Викладаємо в миску з овочами п'ять столових ложок добре промитої кукурудзи.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Добре перемішуємо між собою руками всі інгредієнти в мисці.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Заправляємо салат і додаємо в миску дві столові ложки нерафінованої олії.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Додаємо в салат суміш чорного з червоним перців за смаком і добре перемішуємо всі інгредієнти.

  18. Крок 18:

    Шаг 18.

    Приготований салат розкладаємо по порціях і подаємо до столу.

  19. Крок 19:

    Шаг 19.

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

буряковий салат з капустою - просто, неймовірно швидко і дійсно корисно! Ошатний, легкий, всім доступний-салат з буряком і соковитою капустою! Цей салат-Щітка відмінно чистить організм від токсинів і дозволяє ефективно скинути зайву вагу! З ним вам більше не потрібні будуть аптечні вітаміни і дорогі засоби для схуднення! Він рекордсмен по наданій для здоров'я користь, так як містить всі незамінні компоненти для відмінного самопочуття, чудової роботи шлунка, красивої шкіри і спокусливої фігури!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Буряк - 40   ккал / 100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255   ккал/100г

Схожі рецепти