мафіни несолодкі з курячих грудок

незвичайні і дуже смачні закусочні маффіни. Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!
ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 55 % 12 г
жири 32 % 7 г
вуглеводи 14 % 3 г
102 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Сир натріть на дрібній тертці.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кабачок очистіть від шкірки. Натріть м'якоть на крупній тертці. Отриману стружку порубати.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Печериці почистіть і наріжте. Лук почистіть і наріжте.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Обсмажте на оливковій олії цибулю і печериці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Заморожений зелений горошок бланшуйте, зануривши в окріп на кілька хвилин (зазвичай 2-4 хвилини, не більше). Як тільки час бланшування минув, горошок шумівкою швидко перекладіть в миску з льодом. Так процес приготування моментально припиняється, а колір горошку залишається привабливим — насичено-зеленим.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Кріп дрібно поріжте.Прокрутіть курячі грудки разом з обсмаженими печерицями та цибулею в м'ясорубці. Додайте в фарш кабачок, сир, кріп, зелений горошок. Посоліть, поперчіть за смаком. Ретельно перемішайте.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Руками, змоченими в холодній воді, сформуйте з курячого фаршу невеликі кульки, розкладіть їх по формах для мафінів.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Поставте маффіни в духовку, розігріту до 200С. випікайте протягом 30-40 хвилин до утворення рум'яної скоринки. Фініта!Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Сир "камамбер" 50 % - ної жирності - 291   ккал/100г
  • Сир " мообахер» - 350   ккал/100г
  • Сир " сент-агюр» - 369   ккал/100г
  • Сир " Сіріус камамбер» - 294   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал / 100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Цукіні - 16   ккал/100г

Схожі рецепти