Окрошка на Тані

Рецепт, який урізноманітнює смак улюбленої окрошки. Один з популярних кулінарних рецептів окрошки – окрошка на кисломолочному напої Тані. Така окрошка виходить трохи кисліше, ніж звична нам на квасі, але зате вона володіє освіжаючим дією в спекотні літні дні.
СвітланаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 5 г
жири 15 % 2 г
вуглеводи 46 % 6 г
54 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Окрошка на квасі відома всім, а чи знаєте ви, як приготувати окрошку на Тані? Я вам зараз розповім! Для такої окрошки нам будуть потрібні продукти зі списку. Картоплю відварюємо в мундирах, заздалегідь помивши його і закинувши в каструлю з киплячою підсоленою водою. Варимо 30 хвилин до готовності, виймаємо з води і даємо охолонути. Яйця відварюємо протягом 10 хвилин круто і охолоджуємо в холодній воді.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячу грудку закладаємо в киплячу підсолену воду, доводимо до кипіння, знімаємо піну і варимо на середньому вогні 30 хвилин до готовності. Виймаємо її з бульйону, даємо охолонути і нарізаємо дрібними кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Огірки миємо, обрізаємо кінчики і нарізаємо дрібними кубиками. Якщо вони гірчать, то необхідно зрізати шкірку, але краще брати огірки без гіркуватості. Також чинимо і з редискою - моєму її і дрібно нарізаємо.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Картоплю в мундирах чистимо і нарізаємо на кубики. Яйця чистимо, відокремлюємо білки від жовтків. Білки нарізаємо дрібними кубиками, а жовтки розтираємо з гірчицею. Пір'я зеленої цибулі і кріп моєму, подрібнюємо і розтираємо з невеликою кількістю солі. Всі компоненти окрошки (картоплю, яйця, огірки, редиску, куряче м'ясо, зелень) з'єднуємо в глибокій каструлі відповідного розміру і ретельно перемішуємо, посолити за смаком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Заливаємо окрошку таном і ще раз добре перемішуємо. Розливаємо окрошку в тарілки і подаємо зі сметаною.

Окрошку на Тані можна віднести до низькокалорійної їжі, саме тому вона дуже затребувана серед представниць прекрасної статі, які піклуються про свою фігуру. Крім того, це блюдо дуже вітамінне, завдяки великому вмісту в ньому свіжих овочів, про користь яких сперечатися не доводиться. Приготуйте це блюдо у великій кількості, так як однією тарілкою важко задовольнитися - завжди захочеться добавки. Принаймні, в моїй родині відбувається саме так. Готуйте з хорошим настроєм і їжте з великим апетитом!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал / 100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Редис - 20   ккал/100г
  • Гірчиця їдальня - 417   ккал/100г
  • Гірчиця - 417   ккал/100г
  • Кефір жирний - 62   ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38   ккал / 100г
  • Кефір знежирений - 30   ккал/100г
  • Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45   ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти