Салат з рисом і рибними консервами листковий

Простий за складом, але вишуканий і смачний салат! Сайра консервована-корисна і недорога риба, що містить в собі багато корисних речовин: кальцій, залізо, магній та інших. М'ясо цієї рибної консерви дуже смачне і добре поєднується з багатьма продуктами. Тому існує багато різних рецептів салатів та інших страв, де головний продукт саме сайра консервована. Цікавий рецепт салату з сайри консервованої з рисом. Виходить легкий і в той же час поживний і смачний салат, який можна подати до святкового столу або в звичайний день до обіду або вечері.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 9 г
жири 46 % 11 г
вуглеводи 17 % 4 г
141 ккал
ГІ: 40 / 0 / 60

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти. Крім сайри консервованої і довгозернового рису будемо використовувати для приготування салату курячі яйця, ріпчасту цибулю, твердий сир, мариновані огірки і майонез для заправки. Салат викладаємо шарами, кожен шар змащуємо майонезом. Спочатку йде рис, тонкий шар майонезу, ріпчаста цибуля, сайра консервована, знову майонез, терті жовтки курячих яєць, майонез, мариновані огірки, майонез, терті білки курячих яєць.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння, нарізаємо невеликими кубиками. Якщо ріпчаста цибуля здається занадто гірким, його можна замаринувати, заливши водою з додаванням чайної ложки оцту і цукру і залишивши на 15 хвилин, або просто залити окропом і залишити на 10 хвилин. Воду або маринад зливаємо.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Рис ретельно промиваємо до тих пір, поки не буде прозорою. Заливаємо чистою водою і ставимо на вогонь в каструльці. Додаємо дрібку солі і варимо до готовності. Для салату краще використовувати довгозерновий або пропарений рис, щоб він не розварився до кашоподібного стану. Воду зливаємо, рису даємо охолонути. Викладаємо рис першим шаром. Змащуємо майонезом.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Відкриваємо банку з консервованою сайра, розсіл зливаємо. Рибу розминаємо виделкою до отримання однорідної маси. Викладаємо поверх рису і посипаємо ріпчастою цибулею.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Знову змащуємо майонезом.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Курячі яйця миємо з милом, щоб уникнути проникнення мікробів всередину яєць і в блюдо. Кладемо яйця в каструльку, заливаємо водою, ставимо на вогонь, варимо круто. Досить варити 20 хвилин з моменту закипання води. Курячі яйця охолоджуємо, чистимо. Відокремлюємо білки від жовтків, натираємо їх на тертці окремо. Шар тертих білків і майонез.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Мариновані огірки нарізаємо маленькими кубиками ножем. Викладаємо зверху огірки. Змащуємо майонезом.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Посипаємо тертим жовтком курячих яєць, знову тонкий шар майонезу.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Твердий сир натираємо на середній тертці. Посипаємо салат зверху натертим твердим сиром. Прикрасити можна за бажанням декількома ягідками журавлини і гілочкою свіжої петрушки. Даємо салату насититися в холодильнику і подаємо до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал/100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал/100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал/100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал/100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал / 100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал / 100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Мариновані огірки - 16   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Пропарений рис - 123   ккал/100г
  • Сайра консервована - 88   ккал/100г

Схожі рецепти