проста курка в духовці з овочами

Хороший рецепт, це коли просто і смачно. Незважаючи на легкість приготування, м'ясо курки (або індика) виходить дуже смачним. Блюдо також підійде любителям здорового харчування і тим, хто боїться зайвих калорій. Овочі використовуйте будь-які, які подобаються.

11topcom

автор рецепта

Дивись відео

0377

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Курка (Індик теж добре)

Цвітна капуста

500

Цибуля

Болгарський перець

Йогурт

200

Хмелі-сунелі

0.5

Сіль

за смаком

Перець

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 46 % 11 г

жири 42 % 10 г

вуглеводи 13 % 3 г

141 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год

Крок 1:
Підготувати продукти. Нарізати м'ясо, капусту, цибулю, солодкий перець.
Крок 2:
Розділити кольорову капусту на суцвіття.
Крок 3:
Приготувати маринад. У йогурті розмішати сіль, перець, приправу.
Крок 4:
Туди ж додати цибулю і залити маринадом курку на 20-40 хвилин.
Крок 5:
Розігріти духовку до 200°. Додати овочі до м'яса, перемішати і розкласти на деку.
Крок 6:
Поставити в духовку на 20-25 хвилин. Потім дістати, полити соком, що виділився м'ясо і овочі і прибрати в духовку ще на 10 хвилин.
Крок 7:
Після цього укрити деко фольгою, вимкнути нагрів і залишити овочі доходити ще хвилин на 15.
Крок 8:
Час запікання залежить від духовки. Орієнтуватися краще по готовності цвітної капусти.