Рис з морквою і цибулею в духовці

справжнє весняне блюдо з рису і овочів! Рис з морквою і цибулею в духовці - досить простий рецепт невигадливого гарніру або основного гарячого блюда, яке ідеально підійде в якості затишного сімейної вечері або недільного обіду. Головна перевага цієї страви в тому, що воно звільняє господиню від постійної присутності на кухні. Як доповнення до такого рису можна подати запечене або смажене м'ясо, рибу або птицю.
ОлічкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 4 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 85 % 22 г
106 ккал
ГІ: 9 / 91 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 20 хв

оскільки блюдо буде запікатися, то в першу чергу необхідно включити духовку на180 градусів Цельсія для попереднього розігріву.

потім слід підготувати всі потрібні інгредієнти для страви.
Рис (краще підійде довгозернистий) добре промити кілька разів холодною водою до тих пір, поки вода не стане повністю прозорою і чистою.

всі необхідні овочі перемити під проточною водою, обсушити на паперових рушниках і почистити від шкірки.
Лук необхідно дрібно нашаткувати.
морква найкраще порізати дрібно кубиками.
зелений солодкий перець можна подрібнити в довільній формі.
селера нарізати невеликими шматочками.

у вогнетривку скляну або чавунну форму для запікання відповідного розміру (об'ємом більше 2 літрів) перекласти сирої промитий рис. Додати в нього все раніше подрібнені овочі.

приправити рис з овочами всіма необхідними спеціями-сіллю, невеликою кількістю червоного меленого перцю і часниковим порошком.

влити в форму для запікання курячий бульйон. І добре перемішати всі інгредієнти між собою, рівномірно розподіляючи їх по всій площі форми. Необхідно, щоб бульйон повністю покривав рис, морква та інші овочі.

у разі, якщо курячий бульйон замінити на овочевий, то блюдо може стати повністю вегетаріанським.

як тільки рис та інші інгредієнти розподілені, накрити зверху форму для запікання харчовою фольгою. З боків щільно затиснути краю, щоб не проникало повітря.

поставити форму для запікання з рисом в уже розігріту духову шафу приблизно на годину.

по закінченню зазначеного часу дістати форму для запікання з духовки і обережно зняти верхній шар фольги. Готовий рис з морквою і цибулею розкласти по порційних тарілках і прикрасити свіжою зеленню.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал/100г
  • Курячий бульйон - 19   ккал/100г
  • Стебло селери - 12   ккал/100г

Схожі рецепти