Мойва з цибулею в духовці

бюджетна рибка з ніжним і соковитим смаком! Мойва з цибулею в духовці - шалено просте, маловитратне за часом і недороге блюдо для всієї родини. При дуже невисокій собівартості ця рибка має низку великих переваг, таких як легкість і швидкість приготування. Крім того, додаючи деякі спеції, запечена цибуля і сметану, можна зробити це на перший погляд ординарне блюдо ще більш смачним, ніжним і дуже апетитним!
VictoriaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 9 г
жири 54 % 13 г
вуглеводи 8 % 2 г
161 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв

включити духовку на 180 градусів за Цельсієм.

далі необхідно зайнятися безпосередньо рибою. Якщо вона заморожена, то слід її попередньо витягнути з морозильної камери і розморозити при кімнатній температурі. Якщо ж пощастило купити свіжу мойву, то в першу чергу її необхідно почистити, випатрати всі нутрощі і видалити голови. Потім ретельно промити тушки риби під проточною водою і розкласти на паперовому рушнику, щоб скла зайва волога.

розкласти мойву на великому блюді або обробній дошці, а потім посолити і приправити чорним свіжомеленим перцем за смаком.

ріпчасту цибулю очистити від лушпиння і помити. А потім порізати його спочатку півкільцями, а потім ще раз навпіл.

Форму для запікання з високими бортиками рясно змастити олією. На дно форми рівномірно викласти нарізану ріпчасту цибулю. Шар цибулі буде служити своєрідною подушкою для риби і не дасть їй пригоріти або прилипнути до дна. Крім того, кільця цибулі пустять сік і просочать мойву, надаючи їй апетитний аромат і м'який смак.

зверху на подушку з ріпчастої цибулі рівним шарів викласти приправлену спеціями мойву.

взяти сметану будь-якої жирності і за допомогою ложки або спеціальної кулінарної пензлика розподілити її по верхньому шару мойву, намагаючись змастити кожен шматочок.

поставити форму для запікання з мойвою в розігріту духовку на 20-25 хвилин в залежності від розмірів мойви.

як тільки риба підрум'яниться і покриється золотистою скоринкою, дістати форму для запікання з духовки. Прикрасити запечену мойву з цибулею свіжої рубаною зеленню і відразу подавати на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Мойва - 113   ккал / 100г

Схожі рецепти