пшоняна каша з гарбузом в духовці

корисна і смачна каша для дітей і дорослих! Соковита каша на молоці з золотистого пшона з яскравими шматочками ароматної гарбуза може підняти настрій і апетит одним своїм виглядом. Ця страва добре підійде для сніданків і вечерь. Якщо ви не любите гарбуз, то в цій каші вона вам може сподобається.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 4 г
жири 14 % 4 г
вуглеводи 72 % 21 г
132 ккал
ГІ: 10 / 0 / 90

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити пшоняну кашу з гарбузом в духовці? Підготуйте інгредієнти. Гарбуз можете вибирати будь-яких сортів. Залежно від сорту шматочки гарбуза розваряться сильніше або слабкіше. У мене гарбуз Хоккайдо. Вона досить солодка і ароматна, а в каші і зовсім виходить чудовою. Якщо ви хочете, щоб каша була з яскраво вираженим солодким смаком, додайте ще 2-3 ст.л. цукру. З такою кількістю цукру і меду, як в рецепті, смак буде злегка солодкуватий.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Пшоно ретельно переберіть і гарненько промийте, поки вода не стане зовсім прозорою. Залийте пшоно окропом і залиште на 2-3 хвилини. Це необхідно, щоб прибрати гіркоту з крупи.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Потім воду злийте, а крупу обсушити. Найкраще це досягається, якщо відкинути пшоно на сито.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Гарбуз очистіть від шкірки і наріжте невеликими шматочками. Так вона швидше приготується.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Форму для запікання змастіть вершковим маслом. У форму викладіть нарізану гарбуз. Зверху розподілити пшоно. При бажанні можете залишити все шарами або перемішати пшоно з гарбузом.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Далі можете просто посипати гарбуз з пшоном цукром і викласти зверху мед. Або розчинити мед і цукор в теплому молоці. І в тому, і в іншому випадку результат вийде однаковий, так як під час запікання цукор і мед розійдуться по всій формі.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Залийте все молоком. Його може знадобитися більше або менше. Молоко повинно повністю покривати гарбуз і пшоно, але не доходити до країв форми. Інакше при закипанні молоко виллється з форми і почне пригорати в духовці. Вибирайте таку форму для запікання, щоб в неї все помістилося. Зверху розкладіть шматочки вершкового масла.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Накрийте форму фольгою (або кришкою, якщо у вас форма з кришкою для духовки) і поставте в розігріту до 180°з духовку приблизно на 40 хвилин. Точний час запікання залежить від особливостей вашої духовки. Все молоко повинно вбратися в крупу, а пшоно набрякнути і стати м'яким.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готову кашу перемішайте і розкладіть по тарілках. Подавайте в гарячому вигляді. Смачного!

постоявши ніч в холодильнику, каша стає грудкуватою і сухуватою. Щоб повернути їй соковитість, потрібно розігріти її в сковорідці або в мікрохвильовці з додаванням 20-30 мл (або трохи більше) молока.

щоб пшоняна каша вийшла смачною, читайте статтю про тонкощі вибору і секрети приготування пшоняної крупи.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

замість цукру можна використовувати цукрозамінник, який не боїться термічної обробки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал / 100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Крупа пшоняна - 335   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал / 100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г

Схожі рецепти