голубці в сметані в духовці

по-домашньому смачно, апетитно і корисно! Запечені голубці в сметані – популярне, доступне, ситне блюдо. Їм легко нагодувати велику сім'ю. Готують голубці не тільки на повсякденний вечерю або обід. На святковому столі вони також займають почесне місце.
ВіраAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 5 г
жири 38 % 11 г
вуглеводи 45 % 13 г
164 ккал
ГІ: 38 / 62 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год

готуємо необхідні продукти. Беремо невеликого розміру капусту. Розбираємо її на листя (18-20 штук). Робити це потрібно обережно, щоб не порвати їх. Можна піти іншим, більш безпечним шляхом. Виріжте качан за допомогою гострого ножа. В цьому випадку качан відварюється цілком. Потім розбираємо на листя.
Відміряємо рис. Промиваємо його кілька разів у холодній воді. Відварюємо в підсоленій воді до напівготовності. Відкидаємо на сито.
в цей час нарізаємо, як можна дрібніше, цибулю. Очищену моркву крупно натираємо на тертці.
наливаємо в сковороду соняшникову олію. Розігрівати. Пасеруємо овочі до м'якості. Вимикаємо вогонь.
у мисці з'єднуємо м'ясний фарш, рис, обсмажені цибулю і моркву. Солити. Додаємо паприку, перець, мускатний горіх. За бажанням додайте подрібнену зелень. Наприклад, кріп, петрушку, зелену цибулю. Перемішувати. Маса повинна вийти однорідною. Відставляємо її в сторону.
Фарш може бути не тільки свинячий, яловичий, а й курячий.
наливаємо в каструлю воду. Ставимо на вогонь. Коли закипить, викладаємо капустяні листи. Проварюємо їх пару хвилин. Виймаємо на друшляк. Даємо рідини стекти.
важливо не переварити капусту. Інакше, вона втратить еластичність і буде розповзатися в руках.
фаршируємо голубці. Беремо лист капусти. Акуратно відрізаємо товсті прожилки. Так буде легше їх згортати. На нижню частину листа викладаємо 1-2 столові ложки готової начинки. Підгинаємо з обох сторін краю і загортаємо конвертиком. Готові голубці перед запіканням добре обсмажити з двох сторін до легкої рум'яності. Але це не обов'язково. Щільно один до одного викладаємо їх в підходящу форму для запікання.
готуємо соус. Окремо в ємності змішуємо сметану і томатну пасту. Томатну пасту можна замінити свіжими помідорами або зовсім виключити з рецептури. У сковороді до прозорості обсмажуємо порізану півкільцями цибулю. Додаємо суміш зі сметани і пасти. Доводимо до кипіння. Помішувати. Солимо і перчимо до смаку. Можна додати рубану зелень. Ще раз доводимо до закипання. Вимикаємо вогонь. Заливаємо гарячим соусом голубці.
відправляємо голубці в розігріту до 180 градусів духовку. Час запікання приблизно 1 годину. За цей час капуста повинна стати м'якою, прозорою.
Форму можна накрити фольгою. Запікаємо під нею 30 хвилин. Потім знімаємо "кришку" з фольги. Повертаємо в духовку ще на 20-30 хвилин, щоб верх страви зарум'янився.
готові голубці розкладаємо по тарілках. За бажанням посипте зверху подрібненим кропом і тертим сиром. Полийте сметаною. Подаємо блюдо гарячим. Пробувати. Голубці в сметані вийшли ніжними, м'якими і ароматними. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал / 100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал / 100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556   ккал/100г

Схожі рецепти