Гречка з тефтелями в духовці

незрівнянно смачне і ситне блюдо два в одному! Гречка з тефтелями в духовці - це прекрасний варіант для повноцінного сімейного обіду або вечері. Розсипчаста крупа і ароматні м'ясні кульки припадуть до душі всім без винятку!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 10 г
жири 45 % 22 г
вуглеводи 35 % 17 г
306 ккал
ГІ: 12 / 88 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити гречку з тефтелями в духовці? Підготуйте всі продукти за списком. Який фарш краще використовувати? Підійде абсолютно будь-який фарш, будь то курячий, свинячий, яловичий або змішаний з декількох видів м'яса. У рецепті я використовувала готовий покупної фарш зі свинини.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Лук і часник очистіть від лушпиння, обполосніть і обсушити. У мене були в наявності невеликі цибулинки, тому їх кількість я збільшила до трьох.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Наріжте цибулю маленькими кубиками. Половину подрібненої цибулі відправте в фарш, а другу частину поки відкладіть в сторону. Часник натріть на дрібній тертці або пропустіть через чеснокодавилку, відправте до м'яса. Добре все перемішайте.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додайте в фарш сіль за смаком і чорний мелений перець. На цьому етапі можна використовувати так само ваші улюблені спеції і приправи (наприклад мелену паприку, копчений мелений перець, італійські трави, сухий базилік або орегано і так далі). Знову все ретельно вимісити і залиште настоятися 5-10 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    В цей час займіться гречкою. Крупу вимийте кілька разів в чистій воді і відкиньте на друшляк. Надішліть гречку в форму для запікання. Додайте туди ж залишився нарізану цибулю і рослинне масло. Посоліть за смаком.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Все перемішайте.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    З фаршу сформуйте тефтелі однакового розміру.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Викладіть тефтелі поверх гречки. Влийте воду. Як визначити точну кількість води, необхідне для запікання? На 1 порцію гречки необхідно взяти 2 порції води. Наприклад на один стакан гречки вам буде потрібно 2 склянки води. Вода може доходити практично до країв форми. Не переживайте, в процесі приготування крупа поступово буде вбирати воду. Накрийте форму фольгою.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Надішліть гречку з тефтелями в заздалегідь розігріту до 200 градусів духовку і запікайте близько 30-40 хвилин. Далі фольгу приберіть і залиште форму для запікання до повної готовності всіх компонентів (від 10 до 20 хвилин). Увага! Час і температура приготування можуть відрізнятися від тих, що вказані в рецепті в залежності від можливостей вашого духової шафи! Готову страву вийміть з духовки і посипте свіжою зеленню.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Готово! Подавайте в гарячому вигляді.

приємного вам апетиту!

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

всі секрети приготування гречаної крупи і як правильно її вибирати, щоб страва була смачною читайте в статті "звична гречка. Чи всі ми про неї знаємо?" 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал / 100г

Схожі рецепти