Зубатка запечена у фользі в духовці

приготуй корисну вечерю для себе і рідних! Риба, запечена у фользі, - одне з найулюбленіших страв в моїй родині. Сьогодні пропоную приготувати зубатку, замариновану в паприці, з гарніром з печериць і помідорів. Таке блюдо я спокійно їм після шести і вважаю, що ніякої шкоди для фігури не буде!
kisik07Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 68 % 13 г
жири 26 % 5 г
вуглеводи 5 % 1 г
104 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 15 хв

1. Підготуємо інгредієнти:
- шматочки риби обсипаємо паприкою з усіх боків, залишаємо хвилин на 10;
- гриби промиваємо, нарізаємо на пластинки;
- обсмажуємо гриби на рослинній олії протягом 6-8 хвилин;
- помідори миємо, нарізаємо часточками.

2. Підготуємо 2 шматки фольги. У центр кожного викладаємо обсмажені гриби, поверх них - стейк зубатки. Далі солимо блюдо за смаком, викладаємо часточки помідорів і загортаємо фольгу.

3. Духовку розігріваємо до 180 градусів, кладемо згортки в жароміцних форму, запікаємо протягом 40-45 хвилин.

ароматна риба готова! Насолоджуйтесь!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Зубатка - 126   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г

Схожі рецепти