шашлик з овочами в духовці на шпажках

яскравий, соковитий, корисний, пісний - свято кожен день! Шашлик з овочами в духовці на шпажках можна подати як самостійну страву і в якості цікавого гарніру до м'яса і риби. Така цікава подача запам'ятається вашим гостям і домочадцям надовго!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 61 % 11 г
93 ккал
ГІ: 30 / 0 / 70

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити шашлик з овочів в духовці на шпажках? Дуже просто і швидко! Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Овочі можете доповнювати або замінювати на свій смак. Всі овочі вимийте, обсушити. Помідори черрі залиште цілими. Якщо вони на гілочці - видаліть з гілки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Качан кукурудзи очистіть від верхнього листя і "волосся" і наріжте не дуже товстими шайбами. Чим молодше і соковитіше Кукурудза, тим смачніше вона вийде в запеченому вигляді.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Болгарський перець очистіть від насіння і плодоніжки і наріжте середніми кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цукіні нарізати тонкими стрічками. Це зручно робити за допомогою овочечистки. Якщо у вас немає такої, то наріжте кабачки звичайним ножем якомога тонше. Якщо не хочете морочитися з такою нарізкою, можете просто нарізати кабачки не дуже товстими кружечками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Баклажани наріжте кружальцями завтовшки близько 1,5 см. Баклажани краще беріть невеликого діаметру, але довгасті.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Всі овочі викладіть у велику миску. Додайте пропущений через прес часник, рослинне масло, лимонний сік, сушені трави і спеції.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Все добре перемішайте і залиште маринуватися на 30 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Поки маринуються овочі, бамбукові шпажки замочіть в холодній воді на 30 хвилин. У мене шпажки довжиною 25 см.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Мариновані овочі нанижіть на шпажки в тій черговості, яка вам більше подобається. У мене вийшло 12 шпаг. Якщо у вас залишився маринад, можете пензликом наносити його на шашлички під час запікання.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Розташуйте шашлички над застеленим пергаментом листом або формою для запікання. Це потрібно, щоб сік від овочів не закапав дно духовки. Поставте шашлички в розігріту до 180°С духовку на 30 хвилин, періодично перевертаючи. Точний час запікання залежить від вашої духовки і розміру овочів. Якщо одні овочі почали темніти, а інші ще не готові - накрийте їх фольгою.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Готові шашлички відразу подайте до столу. Смачного!

як прибрати гіркоту з баклажанів? Наріжте баклажани на пластини, кружечки або кубики, посоліть, залиште приблизно на 10 хвилин, поки не пустять сік. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування. 

зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.

за цим же рецептом можна приготувати шашлички на мангалі або на багатті, замінивши дерев'яні шпажки на металеві.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кукурудза Польова сира сушена - 348   ккал/100г
  • Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96   ккал / 100г
  • Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена( нарізана - 83   ккал/100г
  • Кукурудза Польова варена в качанах - 91   ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 362   ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої не вітамінізований - 362   ккал/100г
  • Кукурудза - 119   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Цукіні - 16   ккал/100г
  • Італійські трави суміш - 259   ккал/100г

Схожі рецепти