Кефаль в духовці у фользі

просте приготування запеченої кефалі. Кефаль-морська риба, багата мікроелементами і мінералами, необхідними кожній людині. У ній мало кісток, тому вона підійде і дітям, а риба дійсно смачна і корисна. Готувати в духовці її одне задоволення - швидко, просто і дуже апетитно.
АннаAuthor avatar
автор рецепта
переможець конкурсу кращий рецепт тижня 25 лютого - 3 березня

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 78 % 18 г
жири 22 % 5 г
вуглеводи 0 % 0 г
145 ккал
ГІ: 0 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити кефаль в фользі в духовці? Підготуйте зазначені інгредієнти. Рибу, звичайно, брати тільки свіжу. У мене велика, на кілограм, але можна взяти дві поменше. З лимона досить пару часточок. Трави можна брати сухі (набір), а можна за бажанням свіжі. У мене базилік, чебрець, кріп, петрушка. Вершкове масло за бажанням.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рибу помийте під проточною водою, обсушити. Обробити, видаливши нутрощі (обов'язково чорну плівку), обріжте плавники і хвіст. За бажанням відріжте голову. Якщо планується подача на святковий стіл, то голову і хвіст краще залишити. Форму для духовки застеліть фольгою, змастіть олією, викладіть на неї рибу. Кефаль посоліть і трохи поперчіть з усіх боків і всередині.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Лимон помийте, поріжте. Часточки лимона покладіть всередину риби. Лимонним соком збризніть саму рибу, цей крок можна залишити на самий кінець.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Трави помийте і порвіть руками. Частина покладіть всередину риби, частина викладіть зверху. Якщо сухі трави, то обсипте ними рибу також всередині і зовні. Взагалі, трави можна брати будь-які, можна взагалі від них відмовитися, додавши, наприклад, часник.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Шматочки вершкового масла викладіть поверх риби. Зробіть надрізи на рибі, щоб вона просочилася і вийшла смачніше.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Підготовлену рибу закрийте фольгою. Якщо є час, можна залишити так кефаль маринуватися. Після поставте рибу в попередньо розігріту до 180 гр. духовку до 30-40 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готову рибу подавайте краще відразу, гарячу. На гарнір можна запропонувати свіжі овочі, рис, картопля.

приготування риби в духовці завжди безпрограшний варіант як для домочадців, так і для господині. Часу витрачається менше, а результат виходить смачним і малокалорійним. Плюсом до цього завжди можна додати різноманіття рішень - так одна і та ж риба може бути приготовлена з різними добавками. Тому таку смачну рибку потрібно брати якомога частіше.

Як правильно готувати в фользі? Відповідь на це питання, а також корисні поради і Лайфхак для приготування різних страв, читайте в статті Алюмінієва фольга-помічник на кухні і в побуті

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією про особливості духовок !

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Кефаль відварна - 115   ккал/100г
  • Кефаль свіжа - 124   ккал/100г
  • Італійські трави суміш - 259   ккал/100г

Схожі рецепти