курячий рулет з чорносливом в духовці

Рулет з курячої грудки з начинкою з солодкого чорносливу. Цей рецепт сподобається любителям поєднання солодкого з куркою. Такий рулет прекрасно підійде на святковий стіл - він буде виглядати дуже ефектно. А якщо замінити майонез на сметану або натуральний йогурт - стати відмінним дієтичним вечерею.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 51 % 19 г
жири 27 % 10 г
вуглеводи 22 % 8 г
194 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити курячий рулет з чорносливом в духовці? Підготуйте зазначені інгредієнти. Куряча грудка філе, краще брати свіже. Якщо м'ясо заморожено, то його попередньо повністю розморозити в холодильнику. Чорнослив без кісточок. Замість майонезу можна взяти сметану або натуральний йогурт. З спеції чорний мелений перець, але можете взяти і інші улюблені сухі спеції. Сир натріть на крупній тертці, підійде будь-який сир твердих і напівтвердих сортів.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Чорнослив промийте проточною холодною водою і залийте гарячою водою на 15 - 30 хвилин (скільки є часу в запасі).

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Увімкніть розігріватися духовку до 190 градусів. Куряче філе промийте холодною проточною водою, обсушити рушником (паперовим або звичайним). Приберіть прожилки і плівки. Викладіть м'ясо на дошку і прикрийте харчовою плівкою. Відбийте курку з двох сторін кулінарним молотком. Сильно не відбивайте філе, щоб воно не було тонким і начинка з нього не випала. Відбите філе накладіть один на одного краями і через плівку відбийте філе, щоб воно з'єдналося в єдиний пласт

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Викладіть відбитий пласт філе на фольгу і посоліть, додайте чорний мелений перець. Спеції і сіль рівномірно розподіляйте по всій площі курячого м'яса.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Рівномірно промажте майонезом всю площу м'яса.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Рівномірно посипте філе 2/3 натертим сиром, 1/3 залиште поки осторонь.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    З розпареного чорносливу злийте рідину і рівномірно розкладіть його по всій поверхні філе.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Акуратно, щоб начинка не випала, скрутіть м'ясо в рулет. Звертайте, використовуючи фольгу, спочатку з одного краю, потім з іншого. Загорніть всі краї фольги, щоб начинка і сік не витікали.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Підготовлений рулет у фользі покладіть в форму, придатну для використання в духовці. Поставте форму з рулетом в попередньо розігріту духовку на 30 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Через 30 хвилин дістаньте форму з рулетом, обережно розріжте фольгу і розгорніть її. Сиром, що залишився присипте поверхню рулету. Поставте форму з рулетом в духовку на 5 - 10 хвилин, до розплавлення сиру. Можете залишити трохи довше, щоб утворилася рум'яна кірочка.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Готовий рулет дістаньте з духовки, обережно зніміть фольгу і викладіть на блюдо або дошку. Розріжте рулет на порційні шматочки. Якщо подавати рулет відразу по його приготування, то він буде соковитіше і ароматні, ніж коли він трохи охолоне.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб розморожування курки читайте в  статті про правильне розморожування продуктів .

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал/100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал/100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал/100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал/100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал / 100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал / 100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Чорнослив - 227   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г

Схожі рецепти