картопля з овочами в духовці

барвисте, смачне, корисне блюдо, легко і швидко готується. Картопля з овочами в духовці ідеально підходить як гарнір до м'яса, птиці, риби. Але вона сама по собі настільки ситна, що замінить вам повноцінний обід. Рецепт можна змінювати на свій розсуд, доповнюючи і змінюючи набір овочів.
ВіраAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 13 % 2 г
вуглеводи 75 % 12 г
66 ккал
ГІ: 92 / 0 / 8

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти картоплю з овочами в духовці? Приготуйте необхідні інгредієнти за списком. Можна також використовувати для запікання кабачок або цукіні, баклажан та інші овочі. Вони зроблять блюдо смачніше і корисніше. Овочі бажано вибирати однакового розміру. Промийте їх, обсушити, почистіть, видаліть насіння і наріжте однакового розміру.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Якщо у вас, як у мене, молода картопля, промийте його ретельно під проточною водою за допомогою щітки або губки, обсушити паперовими рушниками. Очищати і розрізати її не потрібно. Якщо ж ви використовуєте бульби середнього або великого розміру, помийте, очистіть від шкірки. Розріжте спочатку на дві половинки, кожну з них – на скибочки, як правило, це три-чотири шматочки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулину очистіть, промийте в холодній воді, обсушити паперовими рушниками. Розріжте на чотири частини. Ріпчасту цибулю можна замінити на синій або цибулю шалот.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морквину я також вибрала маленького однакового розміру і запікала цілком. Більшу розрізала навпіл. Якщо ж ви використовуєте моркву середнього розміру, помийте її, очистіть і наріжте на скибочки такого ж розміру як і картопля.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Болгарський перець вибирайте Різнокольоровий, так блюдо буде виглядати більш барвисто. Промийте його, очистіть серединку від насіння. Перець невеликого розміру розрізати не обов'язково, можна запекти цілком як і картоплю з морквою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Більший м'ясистий болгарський перець наріжте на скибочки середнього розміру.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Помідори беріть щільні, щоб при запіканні вони не втратили форму. Я взяла помідори черрі. Помийте їх, обсушити від зайвої вологи паперовими рушниками. Я взяла помідори черрі, тому не розрізала їх. Великі плоди розріжте навпіл.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Гарбуз бажано використовувати оранжевого кольору, вона, як правило солодше зелених сортів. Вона повинна бути молода, невеликого розміру, свіжа і соковита. Гарбуз помийте, обсушіть і наріжте на невеликі кубики.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зубчики часнику краще не очищати, а запікати в лушпинні. Очистити його можна перед подачею страви на стіл.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Деко застеліть пергаментом. Викладіть всі овочі, посоліть, поперчіть за смаком. За бажанням додайте пряні трави, які підходять для овочів (я використовувала італійські трави). Полийте овочі рослинним маслом (я використовувала оливкову олію першого холодного віджиму, замінити його можна рафінованою соняшниковою олією). Акуратно перемішайте всі овочі.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Випікайте овочі в духовці, розігрітій до 220°, близько 45 хвилин до м'якості картоплі. Якщо ви хочете зробити суміш з запечених овочів більш хрусткою, на останні 5-10 хвилин включите гриль. Готовність перевіряйте зубочисткою. Проткніть картопля, якщо він м'який, значить готово. Подавайте овочі гарячими або теплими як самостійну страву з відповідним соусом або як гарнір до м'яса або риби. Смачного!

запечені овочі можна зберігати 2 дні в холодильнику в герметично закритій ємності. Щоб розігріти страву, відправте його в духовку (розігріту до 180 градусів) на кілька хвилин. Також запечені овочі можна зберігати в морозильній камері до 2 місяців.

щоб духовка встигла нагрітися до потрібної температури, включіть її заздалегідь (хвилин за 10-20 до початку приготування).

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

для цього рецепта підійде будь-яка жароміцний форма. Якщо використовуєте силіконову форму, то промащувати її маслом або маргарином не потрібно. А ось металеву, керамічну або скляний посуд краще злегка змастити олією, щоб випічка не пригоріла.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Розмарин - 131   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Італійські трави суміш - 259   ккал/100г

Схожі рецепти