курячі грудки з соусі з манго

це ніжне м'ясо так і тане в роті! І неможливо зупинитися!
NashaDashaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 31 % 5 г
вуглеводи 63 % 10 г
115 ккал
ГІ: 20 / 80 / 0

спосіб приготування

час приготування: 45 хв

Примітки: для смаження наливати багато масла, щоб при поєднанні з вершками не вийшло дуже жирно. Зі спецій я люблю додати каррі, але це на любителя. В принципі звичайного меленого перцю цілком достатньо. Блюдо дуже просте, приготування не займає багато часу.
Знаю, що багато господинь не люблять готувати страви з манго або скептично ставляться до змішування смаків тропічних фруктів і м'яса, але гарантую, що в готовій страві смаку манго зовсім не відчувається.
я використовую цей кулінарний рецепт вже більше року, ділюся ним зі своїми подругами, і ніхто ніразу не дізнався на смак що ж там таке жовтеньке на тарілці? Ні типового смаку, ні характерного аромату манго абсолютно не відчувається.
отже манго очищаємо від шкірки, видаляємо кісточку і подрібнюємо в пюре. Додаємо вершки і перемішуємо. Куряче філе нарізаємо на порційні шматки.
у великій сковороді розігріваємо олію (краще кукурудзяна) і кілька секунд обсмажуємо м'ясо, щоб воно тільки схопилося і не встигло дати сік. Додаємо дрібно різану цибулю, приправляємо сіллю і перцем. Обсмажуємо хвилин 7. Потім заливаємо вершково-мангової сумішшю, зменшуємо вогонь і тушкуємо до готовності.
Примітки: для смаження наливати багато масла, щоб при поєднанні з вершками не вийшло дуже жирно. Зі спецій я люблю додати каррі, але це на любителя. В принципі звичайного меленого перцю цілком достатньо. Блюдо дуже просте, приготування не займає багато часу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Манго - 67   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти