салат з сирого буряка з сиром і грушею

на швидку руку, корисний, легкий, вітамінний, на кожен день. Салат із сирого буряка з сиром і грушею подарує вам заряд бадьорості і гарного настрою! У ньому ідеальне поєднання свіжого овоча і фрукта. Він не тільки дуже смачний, але і корисний - працює як Щітка для організму!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 4 г
жири 46 % 11 г
вуглеводи 38 % 9 г
115 ккал
ГІ: 22 / 0 / 78

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з сирого буряка з сиром і грушею? Нічого складного тут немає. Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Буряк бажано вибирайте молоденьку, соковиту, що не мляву, з пружною шкіркою. Якщо буряк невелика, можете взяти не 2, а три штуки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Волоські горіхи злегка прожарити на сухій сковороді і порубати ножем. При бажанні можете горіхи замінити на кешью, фундук або кедрові. Або взагалі замість горіхів додати очищені насіння соняшнику, обсмажені на сухій сковороді.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Сир розкришіть або поріжте на невеликі шматочки. Сир можете брати будь-який, головне, щоб він був не твердий. Підійде фета, м'яка розсільна бринза, адигейський або сирний сир, сир з цвіллю, брі або камамбер. Але врахуйте, що в разі, якщо сир у вас досить солоний, то додатково солити салат потрібно з обережністю.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Салатні листя вимийте, обсушіть і дрібно наріжте. У мене салат фрілліс - він соковитий, легко нарізається і красиво виглядає. Замість фрілліса можете використовувати іншу зелень, наприклад, шпинат, рукколу, готову салатну суміш.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Буряк очистіть і натріть на тертці для корейської моркви.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Грушу очистіть від шкірки і насіння. І також натріть на корейській тертці. Грушу бажано вибирати стиглу, але твердих сортів, щоб вийшла довга пряма досить жорстка стружка. Так як груша досить швидко темніє, її бажано натирати самої останньої, безпосередньо перед змішуванням всіх інгредієнтів.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У мисці з'єднайте нарізані терті буряк і грушу з подрібненими листям салату.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Полийте все лимонним соком, посоліть, поперчіть і перемішайте. Повторюся, що солити салат потрібно виходячи з солоності сиру. Якщо у вас сир солоний, додатково солити салат може взагалі не знадобиться. Тому перш ніж додавати спеції, спробуйте сир на смак.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Перекладіть вийшов салат на блюдо для подачі. Зверху полийте салат оливковою олією і посипте сиром і волоськими горіхами. Смачного!

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

! Салати зі свіжого буряка потрібно з обережністю (а бажано після консультації лікаря) вживати людям з кам'яною хворобою, так як сирий буряк може спровокувати напад.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Груша - 42   ккал/100г
  • Груша сушена - 246   ккал/100г
  • Груші консервовані - 76   ккал/100г
  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал / 100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сир "камамбер" 50 % - ної жирності - 291   ккал / 100г
  • Сир " мообахер» - 350   ккал/100г
  • Сир " сент-агюр» - 369   ккал/100г
  • Сир " Сіріус камамбер» - 294   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти