Соте кабачково баклажанне на зиму

Соте на зиму-і перекус, і доповнення до картоплі і м'яса! Готуй! Таким овочевим соте з кабачками і баклажанами буде радий пригоститися будь-хто в холодні зимові дні. Воно доповнить і підсмажені м'ясо і рибу, і парову котлетку, і картопляне пюре або картоплю, запечену в духовці з шматочком сала... Та скільки різного, швидкого, економного і корисного можна придумати довгими зимовими вечорами.
FosterAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 42 % 5 г
вуглеводи 50 % 6 г
69 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 30 хв

з даної кількості інгредієнтів виходить 2,5 л соте.
1. Попередньо вимийте банки з содою і простерилизуйте їх над парою. Прокип'ятіть кришки. Все викладіть на рушник і дайте висохнути.
2. Підготуйте овочі. Очистіть їх. Наріжте кабачок, баклажан, цибулю і два види перцю кубиками. Помідори бланшуйте, зніміть з них шкірку і натріть м'якоть на тертці. Морква також натріть на тертці.
3. Поставте на вогонь три сковороди (або робіть етапи по черзі). Вогонь середній, в кожній сковороді по 5 ст.л. соняшникової олії. В першу сковороду викладіть кабачки і готуйте без кришки, іноді помішуючи, 15 хвилин. У другу сковороду викладіть баклажан і готуйте без кришки, іноді помішуючи, 15 хвилин. У третю сковороду викладіть цибулю і обсмажте його без кришки, іноді помішуючи, до золотистого кольору (5 хвилин). Потім до цибулі додайте моркву і готуйте без кришки, іноді помішуючи, 10 хвилин. Додайте до цибулі з морквою перець (болгарський і гострий), перемішайте, накрийте кришкою і готуйте 5 хвилин.
4. З'єднайте всі обсмажені інгредієнти в одній великій сковороді, додайте помідори, добре перемішайте і тушкуйте під кришкою 10 хвилин.
5. Додайте 3 ст.л. соняшникової олії, сіль, чорний перець, сушений базилік, лавровий лист, перемішайте і тушкуйте під кришкою 20 хвилин. Через 15 хвилин додайте оцет і пропущений через прес часник.
6. Гаряче соте розкладіть по банках, укупорьте, переверніть і укутайте на добу.
приємного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал / 100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Столовий оцет - 11   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г

Схожі рецепти